ડાયાબિટીસ એક ગંભીર રોગ છે જેનો કોઈ ઈલાજ નથી. છેલ્લા કેટલાક સમયથી સમગ્ર વિશ્વમાં તેના કેસ ઝડપથી વધવા લાગ્યા છે. ખાસ કરીને ભારતમાં છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં તેના કેસોમાં ચિંતાજનક વધારો થયો છે. આ જ કારણ છે કે ભારત વિશ્વની ડાયાબિટીસની રાજધાની બની ગયું છે. આ એક અસાધ્ય રોગ છે, જેને દવાઓ અને આહારની મદદથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
છેલ્લા કેટલાક સમયથી, યુવાનોમાં તેના કેસ ઝડપથી વધવા લાગ્યા છે (યુવાનોમાં ડાયાબિટીસનું જોખમ). પારિવારિક ઈતિહાસ સિવાય કેટલીક અન્ય આદતો પણ આ ગંભીર બીમારીનું કારણ બને છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે આ લેખમાં અમે તમને આવી જ કેટલીક આદતો (Daily Habits Causing Diabetes) વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે આજકાલ યુવાનોમાં ડાયાબિટીસનું કારણ બની રહી છે (Diabetes Tips For Youth).
લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું
આજકાલ લોકોની બેઠી નોકરીઓ અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની રહી છે. આવી સ્થિતિમાં સતત બેસી રહેવાની આદત લોકોને આ અસાધ્ય રોગનો શિકાર બનાવી રહી છે. ઓફિસ, ઘર અને બહાર જવા માટે વાહનનો ઉપયોગ એ નિષ્ક્રિય જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે ડાયાબિટીસ તેમજ થાઇરોઇડ, હૃદય રોગ વગેરેનું જોખમ વધારે છે.
નાસ્તો છોડવો
રોજબરોજની ધમાલ અને કામના દબાણને કારણે લોકો પાસે પોતાના માટે સમય નથી. આવી સ્થિતિમાં, ઉતાવળ અને અન્ય ઘણા કારણોસર લોકો ઘણીવાર નાસ્તો છોડી દે છે અથવા નાસ્તો કરવાનું ભૂલી જાય છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે સવારનો નાસ્તો ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે નાસ્તો છોડો છો, તો તમે દિવસ દરમિયાન વધુ કેલરી અને ચરબીયુક્ત ખોરાક લો છો, જે ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારી શકે છે.
ઘણા બધા શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાવું
સફેદ બ્રેડ, સફેદ ચોખા અને લોટ જેવા શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ આ દિવસોમાં મોટાભાગના લોકોના આહારનો એક ભાગ છે. જો કે, આ તમામ ખાદ્ય પદાર્થો સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શરીરને વધુ ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવા માટે ટ્રિગર કરે છે, જે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની માત્રામાં વધારો કરે છે અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે.
મોડી રાત્રે કામ કરે છે
ઊંઘ ન આવવાથી ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે. ડાયાબિટીસ આમાંથી એક છે. આ દિવસોમાં મોડી રાત સુધી કામ કરવાનું કલ્ચર ઘણું વધી ગયું છે, પરંતુ મોડી રાત સુધી કામ કર્યા પછી રાત્રે સંપૂર્ણ ઊંઘ નથી આવતી, જેના કારણે યુવાનોમાં ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
તણાવ લો
તણાવ આજકાલ ઘણા લોકોની જીવનશૈલીનો એક ભાગ બની ગયો છે. ઘણા લોકો ઘણીવાર કામ અથવા અન્ય કારણોસર તણાવથી ઘેરાયેલા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તે ડાયાબિટીસ માટે પણ એક મોટું જોખમ પરિબળ બની જાય છે. સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ તમારી બ્લડ સુગર વધારે છે. તેથી, તમારે તેને નિયંત્રિત કરવા માટે વધુ ઇન્સ્યુલિન અથવા દવાની જરૂર પડી શકે છે
