ખનિજો અથવા પાણી શરીર માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તે યોગ્ય હાડકાં, સ્નાયુઓ અને ચેતા કાર્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે ખનિજો શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે હોર્મોન રેગ્યુલેશન અને મેટાબોલિઝમ કંટ્રોલમાં મદદ કરે છે. તમને જણાવી દઈએ કે મિનરલ્સની ઉણપ ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણે પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લેતા નથી અથવા તો આપણો ખોરાક યોગ્ય રીતે શોષાય નથી. આવી સ્થિતિમાં, ખનિજની ઉણપના કેટલાક લક્ષણો છે, જેને તમારે ક્યારેય અવગણવું જોઈએ નહીં. ચાલો જાણીએ તેના લક્ષણો શું હોઈ શકે?
તેના લક્ષણોને ઓળખો
થાક અને ઓછી ઉર્જા- આયર્ન અને મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે શરીરમાં ઉર્જાનું ઉત્પાદન ઓછું થવા લાગે છે. આ કારણે તમે હંમેશા થાક અનુભવો છો.
હાડકાં નબળાં પડવાં-
કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની ઊણપને કારણે હાડકાં નબળાં પડી જાય છે અને હાડકાં તૂટવાનું જોખમ વધી જાય છે.
સ્નાયુઓમાં દુખાવો-
જો તમારા શરીરમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમની ઉણપ છે, તો તે સ્નાયુઓમાં તણાવ અને દુખાવો વધારી શકે છે.
વિલંબિત ઘા રૂઝ
શરીરમાં ઝીંકની ઉણપને કારણે, ઇજાઓ અથવા ઘા ઝડપથી રૂઝ થતા નથી.
શુષ્ક ત્વચા-
જો તમારા શરીરમાં ઝિંક અને સેલેનિયમની ઉણપ છે તો તે તમારી ત્વચાને નિસ્તેજ અને નિર્જીવ બનાવી શકે છે.
બચાવ
ખનિજોની ઉણપને કારણે થતી સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં શાકભાજી, બદામ, ડેરી ઉત્પાદનો અને ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો. જો તમારી સમસ્યા વધી ગઈ છે, તો મિનરલ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા માટે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.
