શિયાળાની ઋતુમાં ઉધરસ અને શરદીની સમસ્યા સામાન્ય છે. વધુ પડતી ઉધરસને કારણે કફની સમસ્યાની સાથે ગળામાં દુખાવો, બળતરા અને દુખાવાની સમસ્યા શરૂ થાય છે. જ્યારે આ સમસ્યા લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, ત્યારે તે અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે. સામાન્ય ચેપ, ધૂમ્રપાન, એલર્જી, અસ્થમા અથવા ફેફસાના રોગને કારણે ઉધરસ થઈ શકે છે.
શરદી ઉધરસથી રાહત મેળવવા માટે દવાઓ અને શરબત ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ કેટલાક ઘરગથ્થુ ઉપચાર અપનાવીને પણ કફમાં રાહત મેળવી શકાય છે. આ ઘરગથ્થુ ઉપચારો ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. જો કે, જો સમસ્યા ત્રણ અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
ગરમ પાણી અને મીઠું
ઉધરસના કિસ્સામાં હૂંફાળા પાણીથી ગાર્ગલ કરવું ખૂબ અસરકારક છે. ગાર્ગલિંગ ગળામાં એકઠા થયેલા ગળા અને કફમાં રાહત આપે છે. આ માટે ગરમ પાણીમાં રોક મીઠું મિક્સ કરીને ગાર્ગલ કરો. સવારે ઉઠ્યા પછી ગળામાં ખરાશની સમસ્યા વધુ ગંભીર હોય છે. તેથી, સવારે ગાર્ગલ કરો.
આદુનો ઉકાળો
દાદીમાના લોકપ્રિય ઉપાયોમાંનો એક ઉકાળો છે જે શરદી, ઉધરસ અને શરદીમાં ખૂબ જ અસરકારક છે. આદુનો ઉકાળો પીવાથી ઉધરસ મટે છે. આ માટે આદુને નાના-નાના ટુકડા કરીને પાણીમાં ઉકાળો. તેમાં મધ ઉમેરીને ગરમ ગરમ પીવો.
સ્ટીમ લો
ઉધરસ અને શરદીની સ્થિતિમાં ગરમ પાણીની વરાળ પણ લઈ શકાય છે. વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી નાક અને ગળાની નળીઓ ખુલે છે અને ઉધરસમાં રાહત મળે છે.
હળદર વાળુ દૂધ
હળદરમાં ખૂબ જ ફાયદાકારક ઔષધીય ગુણો છે. હળદરમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ, એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી, એન્ટિબેક્ટેરિયલ, એન્ટિવાયરલ અને એન્ટિફંગલ ગુણધર્મો છે. તેના સેવનથી ઉધરસમાં રાહત મળે છે. ગરમ દૂધમાં એક ચમચી હળદર ભેળવીને રાત્રે સૂતા પહેલા તેનું સેવન કરો. કફની ફરિયાદ દૂર થઈ શકે છે.
તુલસીના પાન
તુલસી એક સ્વાસ્થ્યવર્ધક દવા છે, જેના સેવનથી શરીરને અનેક રીતે ફાયદો થાય છે. તુલસીમાં વિટામિન સી, ઝિંક અને આયર્ન જેવા ખનિજો હોય છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. જો તમને ખૂબ ઉધરસ આવતી હોય તો તુલસીના પાનનો રસ કાઢીને તેમાં મધના થોડા ટીપાં નાખો. તેનું સેવન કરો. તમે ઈચ્છો તો તુલસીની ચા બનાવીને પણ પી શકો છો.
