સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણે આપણા ખાનપાનનું ધ્યાન રાખવાની સાથે-સાથે રોગોથી પણ દૂર રહેવાની જરૂર છે. દર 10 વર્ષની ઉંમરે કેટલાક મેડિકલ ટેસ્ટ કરાવવું ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે જેમ જેમ આપણે મોટા થઈએ છીએ તેમ તેમ આપણા શરીરની જરૂરિયાતો અને સમસ્યાઓ બદલાતી રહે છે. ખાસ કરીને 21 થી 30 વર્ષની વયના યુવાનો માટે તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ ઉંમરે લોકો સામાન્ય રીતે વધુ સક્રિય હોય છે અને ઘણીવાર તેમના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે બેદરકાર બની જાય છે. અમે તમને કેટલાક ટેસ્ટ જણાવી રહ્યા છીએ, જે તમને કોઈપણ રોગને તેના પ્રારંભિક તબક્કામાં ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે, જેથી સમયસર સારવાર શરૂ થઈ શકે અને નિદાન શોધી શકાય.
આ ટેસ્ટ 20 થી 30 વર્ષમાં કરાવો
20 થી 30 વર્ષની વયજૂથમાં આવતા યુવાનોએ ડાયાબિટીસ, બીપી, સીબીસી, વિટામીન બી-12 અને ડી-3 માટે પોતાની જાતની તપાસ કરાવવી જોઈએ, જેથી તેમના શરીરના રોગો અને રોગો શોધી શકાય. તે જ સમયે, આ વયની સ્ત્રીઓએ પણ પોતાની જાતને HPV અને પેશાબની તપાસ કરાવવી જોઈએ. આ ઉંમરના યુવાનોએ પોતાની દિનચર્યામાં દૈનિક કસરતની આદતને સામેલ કરવી જોઈએ.
31 થી 40 વર્ષની વયના પુખ્ત વયના લોકોએ આ પરીક્ષણ કરાવવું જોઈએ
આ ઉંમરે, લોકોના જીવનમાં તણાવ વધે છે, જે હૃદય રોગ, કિડની રોગ અને લીવર કેન્સર જેવા રોગોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. તેથી, આ લોકોએ તેમની આંખોની લિપિડ પ્રોફાઈલ, હૃદય, બીપી અને ચામડીના કેન્સરની સાથે ઉપર જણાવેલી તપાસ કરાવવી જોઈએ. તમારી જાતને ડાયાબિટીસની પણ તપાસ કરાવો. આ લોકોને તેમના આહારમાંથી ખાંડ ઘટાડવાની સૂચના આપવામાં આવે છે.
41 થી 50 વર્ષની ઉંમરે કયા પરીક્ષણો જરૂરી છે?
ઉંમરના આ તબક્કે લોકોના હાડકાં નબળાં થવા લાગે છે. આ લોકોની મેટાબોલિક એનર્જી પણ ઓછી થવા લાગે છે, કારણ કે આ ઉંમરે મહિલાઓમાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટી જાય છે અને પુરુષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર પણ ઘટવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં કેલ્શિયમની માત્રા પણ ઓછી થવા લાગે છે. તેથી, આ લોકોએ તેમના કેલ્શિયમ ઇન્ડેક્સની તપાસ કરાવવી જોઈએ. પુરૂષોએ પણ પ્રોસ્ટેટ સંબંધિત રોગોની તપાસ કરાવવી જોઈએ. આ લોકોને તેમના આહારમાંથી કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત ખોરાક ઘટાડવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
51 થી 60 વર્ષની વયના લોકો
આ લોકોને આંતરડાના કેન્સરનું જોખમ રહેલું છે. આંતરડાના કેન્સરના મોટાભાગના કેસો 50 વર્ષ પછી લોકોમાં જોવા મળે છે, તેથી આ લોકોએ દર વર્ષે પોતાની જાતને તપાસવી જોઈએ. તેમને આંખ અને કાન સંબંધિત ટેસ્ટ પણ કરાવવા જોઈએ. આ ઉંમરની સ્ત્રીઓ પણ મેનોપોઝથી પીડાય છે, તેથી જે સ્ત્રીઓ આ સ્થિતિમાંથી પસાર થઈ રહી છે તેઓએ ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવી જોઈએ. 51 થી 60 વર્ષની વયના લોકોએ તેમના શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દેવી જોઈએ.
60 વર્ષ પછી
60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં આ લોકોને ભૂલી જવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી આ લોકોએ અલ્ઝાઈમર માટે પરીક્ષણ કરાવવું જોઈએ. ઘણી વખત આ સ્થિતિ ધરાવતા લોકોમાં ચિંતા અને ડિપ્રેશન પણ થવા લાગે છે, તેથી ડિપ્રેશન માટે પરીક્ષણ કરાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ લોકોને કસરતની સાથે પ્રકૃતિ સાથે જોડાયેલા રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તેઓ ખુલ્લા આકાશ નીચે કસરત કે યોગ કરી શકે છે. આ સિવાય ગાર્ડનિંગ પણ એક સારો વિકલ્પ છે.
