હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઊંઘ કેમ જરૂરી છે? અભ્યાસમાં સામે આવ્યું

શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે સારી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. ખરાબ ઊંઘ સૌથી પહેલા તમારા હૃદય અને મગજને અસર કરે છે. એક નવો અભ્યાસ સૂચવે છે કે અનિયમિત ઊંઘથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી શકે છે. ઊંઘ એ સ્વાસ્થ્યનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે અને તેની નબળી ગુણવત્તા અન્ય રોગોનું જોખમ વધારી શકે છે. નિષ્ણાતોએ અહેવાલ આપ્યો છે કે યુકે બાયોબેંકે અભ્યાસમાં ભાગ લેનાર 40 થી 79 વર્ષની વયના 72,200 થી વધુ લોકોના ડેટાની તપાસ કરી હતી, જેમાંથી કોઈને પણ હૃદયરોગના હુમલા જેવી મોટી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ઘટનાઓનો કોઈ ઈતિહાસ નહોતો.

તેઓએ તેમની ઊંઘ રેકોર્ડ કરવા માટે સાત દિવસ સુધી એક્ટિવિટી ટ્રેકર પહેર્યું હતું. દરેકને સ્લીપ રેગ્યુલરિટી ઈન્ડેક્સ સ્કોર આપવામાં આવ્યો હતો, જે અનિયમિત ઊંઘની પેટર્નને પ્રતિબિંબિત કરે છે, જેમ કે સૂવાનો સમય, જાગવાનો સમય, ઊંઘનો સમયગાળો અને રાત્રે જાગરણમાં દિવસ-દર-દિવસની વિવિધતા.

સ્ત્રીઓ અને પુરુષોનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય

અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સ્થૂળતા સહિત હૃદયરોગના જોખમના પરિબળો ધરાવતા પુરુષોએ 50 થી 70ના દાયકામાં ધાતુના સ્વાસ્થ્યમાં ઘટાડો અનુભવ્યો હતો, જ્યારે તેવી જ રીતે અસરગ્રસ્ત મહિલાઓએ તેમના 60 થી 70ના દાયકામાં મગજના સ્વાસ્થ્યમાં ઘટાડો અનુભવ્યો હતો.

ઊંઘ અને હાર્ટ એટેક કેવી રીતે જોડાયેલા છે?

હાર્ટ એટેક અને અનિદ્રાનો સીધો સંબંધ એકબીજા સાથે છે. ખાસ કરીને, જે લોકો દરરોજ રાત્રે પાંચ કલાક કે તેથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેમને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધુ હોય છે જેઓ છ, સાત કે આઠ કલાક ઊંઘે છે, જે હાર્ટ એટેકનું બીજું નામ છે, જે રક્ત પુરવઠામાં અવરોધને કારણે થાય છે. હૃદયને પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન ન મળવાથી થતા નુકસાનને કારણે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી શકે છે.