દેશમાં શિયાળાની શરૂઆત થઈ ગઈ છે. જો કે, આ ઋતુમાં તમને ઠંડી લાગવી એ સામાન્ય વાત છે, પરંતુ જો તમને જરૂર કરતા વધારે લાગે છે તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી. ખૂબ ઠંડી લાગવી એ પણ એક સંકેત છે કે તમારા શરીરમાં કેટલાક જરૂરી પોષક તત્વોની કમી છે. હા, વિટામિન ડી સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે, તેની ઉણપને કારણે શરીરમાં વધુ ઠંડી લાગે છે. ચાલો આ વિશે વિગતવાર જાણીએ.
વિટામિન ડી શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
વિટામિન ડી આપણા શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વ છે. તેની ઉણપને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પ્રભાવિત થાય છે. વિટામિન ડીની ઓછી માત્રા હાડકાંમાં નબળાઈનું કારણ બને છે. આ વિટામીનની ઉણપને કારણે શરીરમાં ઠંડી વધુ લાગે છે. તેની પાછળનું કારણ થર્મોરેગ્યુલેશન પ્રક્રિયા છે, જેમાં શરીર પોતે જ તેના તાપમાનને સંતુલિત કરે છે. મગજ, રક્ત કોશિકાઓ અને પરસેવોના સંયોજન દ્વારા શરીરનું તાપમાન નિયંત્રિત થાય છે. જો કે, માત્ર વિટામિન ડી જ નહીં, અન્ય કેટલાક વિટામિન્સની ઉણપ પણ શરદીની લાગણીનું કારણ બની શકે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપના પ્રારંભિક સંકેતો
થાક, નબળાઈ, હાડકામાં દુખાવો, સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને ખેંચાણ સાથે સતત શરદી અને માથાનો દુખાવો એ વિટામિન ડીની ઉણપના સંકેતો છે.
આ તત્વોની ઉણપથી શરદી પણ થાય છે
વિટામિન બી 12
આ એક એવું તત્વ છે જેના કારણે શરીરમાં લોહીની માત્રા પણ ઓછી થાય છે. B-12 ની ઉણપ પણ DNA ના વિકાસમાં અવરોધે છે. તેમજ શરીરમાં ઓક્સિજનના પુરવઠાને પણ અસર થાય છે. જો શરીરમાં વિટામીન B-12 ની ઉણપ હોય તો વ્યક્તિને વધુ ઠંડી લાગે છે.
આયર્ન
આયર્ન શરીરમાં હિમોગ્લોબિન વધારવાનું પણ કામ કરે છે. લોહીની ઉણપને કારણે વ્યક્તિને ઠંડી પણ વધુ લાગે છે. આયર્નની ઉણપ પણ એનિમિયાનું કારણ બની શકે છે, જે રક્ત સંબંધિત રોગ છે. આયર્નની ઉણપથી શરદીની સાથે નબળાઈ અને થાક પણ આવે છે.
ફોલેટ
ફોલેટ પણ એક તત્વ છે, જેની ઉણપ શરીરમાં ગંભીર રોગોનું કારણ બની શકે છે. ફોલેટની ઉણપથી પાચન સંબંધી રોગો અને શરદીની સાથે એનિમિયા પણ થઈ શકે છે. તેની સાથે બ્લડ સર્ક્યુલેશન પણ પ્રભાવિત થાય છે.
