આંખો આપણા શરીરના મહત્વપૂર્ણ અને સંવેદનશીલ અંગોમાંથી એક છે. તેને સ્વસ્થ રાખવાની જવાબદારી આપણી છે. અસરગ્રસ્ત અથવા ઓછી દ્રષ્ટિ પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે શરીરમાં પોષક તત્વોનો અભાવ, નબળી જીવનશૈલી, વાદળી સ્ક્રીનનો વધુ પડતો ઉપયોગ અને આનુવંશિકતા. આજકાલ બાળકોની સાથે સાથે વડીલોમાં પણ આંખની આ સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે, તેથી લોકોમાં નબળી દૃષ્ટિ અંગે જાગૃતિ વધી રહી છે. આ ઉપરાંત આંખોમાં શુષ્કતા, રાત્રે દ્રષ્ટિ ઓછી થવી અથવા દૂર અને નજીકની દ્રષ્ટિમાં તફાવત પણ આંખના રોગોમાં સામેલ છે. આ રિપોર્ટ દ્વારા અમે તમને તમારી આંખોને સુરક્ષિત રાખવાના આવા 7 ઉપાય જણાવી રહ્યા છીએ, જે એકદમ અસરકારક અને અપનાવવામાં સરળ છે.
આ ટીપ્સ આંખોની રોશની સુધારશે
1. 20-20-20 નિયમ અપનાવો
આ નિયમ અનુસાર, આપણે દર 20 મિનિટે 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટના અંતરે રાખેલી વસ્તુને જોવી પડશે. તમારે તે વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે જેથી આંખના સ્નાયુઓ આરામ કરી શકે. આમ કરવાથી આંખોને ડિજિટલ સ્ટ્રેસથી પણ રાહત મળે છે.
2. આંખની કસરત કરો
આંખોની રોશની સુધારવા માટે, દરરોજ કેટલીક સરળ આંખની કસરત કરવી આપણા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. જેમ કે આંખોને બધી દિશામાં ખસેડવી, આંખ મારવી અને એક જ બિંદુ પર નજર સ્થિર રાખવી, તમારે આ 5 કે 10 વખત કરવું પડશે. આ કસરતો આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને આંખનો થાક દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
3. સારો આહાર લો
આંખની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે, તમારા આહારમાં વિટામિન A, C અને E સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે તમે ગાજર, પાલક, ઈંડા, માછલી અને અખરોટ જેવી વસ્તુઓ નિયમિતપણે ખાઈ શકો છો. આ આંખો માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં રહેલા વિટામિન્સ આંખોની રોશની વધારે છે અને ઉંમર વધવાની સાથે આંખની સમસ્યાઓને પણ ઘટાડી શકે છે.
4. પૂરતી ઊંઘ લો
સારી દૃષ્ટિ જાળવવા માટે, તમારે પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. ઊંઘ ન આવવાથી આંખોમાં સોજો અને થાક આવી શકે છે, જે આંખોની રોશની પર અસર કરે છે. તમારે ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ જેથી તમારી આંખોને આરામ મળે અને તાજગી મળે.
5. યુવી કિરણોથી બચાવો
તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અને યુવી કિરણોથી આંખોનું રક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, અન્યથા સૂર્યપ્રકાશ આંખોની વિદ્યાર્થીનીઓને પણ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે પણ તમે બહાર જાઓ ત્યારે સનગ્લાસ પહેરો, જે તમારી આંખોને યુવી કિરણોથી સુરક્ષિત રાખી શકે છે.
6. હાઇડ્રેશન
શરીરના દરેક અંગને તેના કાર્યો યોગ્ય રીતે કરવા માટે હાઇડ્રેશન એટલે કે પાણીની જરૂર પડે છે. કારણ કે પાણી આંખોને ભીની રાખે છે. તેથી, દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો.
7. તમારી આંખોની તપાસ કરાવો
સમયાંતરે તમારી આંખોની તપાસ કરાવતા રહો. આમ કરવાથી તમને તમારી આંખોની રોશની પર થતી અસરો વિશે પણ માહિતી મળશે. દરેક વ્યક્તિએ આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે નિયમિત આંખની તપાસ કરાવવી જરૂરી છે, તેનાથી તમે સમયસર કોઈપણ સમસ્યાને શોધી શકશો અને તેને ઝડપથી ઠીક કરી શકશો.
