આજના વ્યસ્ત જીવનમાં લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખી શકતા નથી. આ કારણે તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ ઓછી થઈ જાય છે. લોકો માટે લિફ્ટ અને એસ્કેલેટરનો ઉપયોગ સામાન્ય બની ગયો છે. શું તમે જાણો છો કે સીડી ચડવું એ શ્રેષ્ઠ કસરતોમાંથી એક છે. જેના કારણે ઘણી બીમારીઓથી બચી શકાય છે. સીડી ચડવું એ સૌથી સરળ કસરતોમાંની એક છે. જેનાથી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક ફાયદા થઈ શકે છે. જો તમે પણ સ્વસ્થ રહેવા ઈચ્છો છો, તો સીડીઓ ચઢવાનું શરૂ કરો, પરંતુ આ કરતા પહેલા કેટલીક વાતોનું ધ્યાન રાખો.
આ રોગો દૂર થાય છે
1. સીડી ચઢવાથી સાંધા મજબૂત થાય છે અને સંધિવાનો દુખાવો ઓછો થાય છે.
2. તે બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડે છે.
3. સીડીઓ ચઢવાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે.
4. તે વજન ઘટાડવા અને સ્થૂળતાના જોખમથી પણ રક્ષણ આપે છે.
5. સીડી ચઢવાથી હાડકાં મજબૂત રહે છે અને ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું જોખમ ઓછું થાય છે.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
1. જો તમને પહેલેથી જ સીડી ચડવાની આદત નથી, તો ધીમે ધીમે શરૂ કરો.
2. સીડી ચડતી વખતે હંમેશા આરામદાયક અને સહાયક જૂતા પહેરો.
3. સીડી ચડતી વખતે તમારી પીઠ સીધી રાખો. તમારા ખભાને આરામ આપો અને રેલિંગનો ટેકો લો.
4. સીડી ચડતી વખતે તમારી જાતને હાઈડ્રેટ રાખવા માટે પાણી અથવા આરોગ્યપ્રદ પીણાં પીતા રહો.
5. જો તમને પહેલાથી જ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈ સમસ્યા છે, તો સીડીઓ ચડતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
