વધતા પ્રદૂષણને કારણે આરોગ્યને ગંભીર અસર થઈ રહી છે. પ્રદૂષણના કણો આપણા શરીરમાં પ્રવેશી શકે છે અને આપણને ગંભીર રોગોની ભેટ આપી શકે છે. જેના કારણે શ્વાસ સંબંધી રોગો થાય છે. અસ્થમાનું કારણ બની શકે છે. આપણને હાર્ટ એટેક જેવી અચાનક પરિસ્થિતિનો સામનો પણ કરવો પડી શકે છે. મોટાભાગના લોકો માને છે કે પ્રદૂષણ ફક્ત ઘરની બહાર છે, ઘરની અંદરની હવા સલામત છે. પરંતુ એવું નથી, બહારના પ્રદૂષણની અસર ઘરની અંદર પણ પડી રહી છે. જો કે, આપણે કેટલાક સરળ ઉપાયો વડે પ્રદૂષણની અસરને ઘટાડી શકીએ છીએ. આ અહેવાલમાં દર્શાવેલ કેટલીક પદ્ધતિઓની જેમ.
1. ઘરની અંદરની હવા આ રીતે સ્વચ્છ રાખો
એર પ્યુરિફાયર હવામાં રહેલા પ્રદૂષણના કણોને ફિલ્ટર કરી શકે છે. તેથી, અંદરની હવાને સ્વચ્છ રાખવા માટે, તમે આ ઉપકરણને તમારા ઘરમાં મૂકી શકો છો.
આ દિવસોમાં ઘરની બારીઓ અને દરવાજા બંધ રાખો. જ્યારે બહાર પ્રદૂષણનું સ્તર ઊંચું હોય ત્યારે ઘરની બારી-બારણાં બંધ રાખવાનું સારું રહેશે, આ પ્રદૂષિત હવાને ઘરની અંદર આવવાથી અટકાવશે. વેન્ટિલેશન પ્રભાવિત ન થાય તેની ખાતરી કરવા માટે, જો દિવસ દરમિયાન તડકો હોય તો તમે થોડા સમય માટે બારીઓ અને દરવાજા ખોલી શકો છો.
ધૂમ્રપાન કરશો નહીં. ઘરની અંદર ધૂમ્રપાન કરવાથી હવા વધુ પ્રદૂષિત થાય છે અને શ્વસન સંબંધી રોગોની સમસ્યા વધી શકે છે. જો કે આ સમયે કોઈએ ધૂમ્રપાન ન કરવું જોઈએ, ઘરની અંદર ધૂમ્રપાન કરવાથી પરિવારના અન્ય લોકોને, ખાસ કરીને બાળકો અને વૃદ્ધોને પણ નુકસાન થઈ શકે છે.
ઘરની અંદર ભેજ જાળવવો મહત્વપૂર્ણ છે. આમ કરવાથી, પ્રદૂષણના કણોને હવામાં તરતા રહેવાની ઓછામાં ઓછી તક મળે છે. જો શક્ય હોય તો, હ્યુમિડિફાયર ઇન્સ્ટોલ કરી શકાય છે. જો ઘરમાં ચીમની અને એક્ઝોસ્ટ લગાવેલું હોય, તો તેનો ચોક્કસ ઉપયોગ કરો જેથી ઘરની અંદર રસોઇ કરવાથી ઉત્પન્ન થતા અન્ય પ્રદૂષણ ફેલાવવાની શક્યતાઓ ઘટી શકે.
2. બહાર કેવી રીતે સુરક્ષિત રહેવું?
જ્યારે પણ તમે ઘરની બહાર જાવ તો બહાર નીકળતા પહેલા નાકમાં બે ટીપા તેલ નાખો. આમ કરવાથી તમે નાકની અંદર ગંદકી જવાથી બચી શકો છો. તેલ લગાવવાથી નાકમાં શુષ્કતા નહીં આવે. તમે સરસવના તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
માસ્ક વગર ઘરની બહાર ન નીકળો. N95 માસ્ક સૌથી સુરક્ષિત માનવામાં આવે છે, તે PM2.5 ના નાના કણોને શરીરમાં પ્રવેશતા રોકવામાં સૌથી સફળ છે. જો કે, તેની કિંમત થોડી વધારે હોઈ શકે છે, લગભગ રૂ. 300 થી રૂ. 500, પરંતુ સ્વાસ્થ્યના દૃષ્ટિકોણથી તેનો ઉપયોગ સલામત માનવામાં આવે છે.
નોઝ ફિલ્ટરનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. તે એક નાનું ઉપકરણ છે, જે નાકમાં મૂકવામાં આવે છે. તે હવાને ફિલ્ટર કરે છે. માસ્ક પહેરવું હંમેશા સરળ હોતું નથી, તેથી લોકો આ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરે છે.
પાણીને ક્યારેય ભૂલશો નહીં. હા, આ દિવસોમાં બહારથી ક્યાંય પણ પાણી પીવું સલામત નથી. તેથી જ્યારે પણ તમે ઘરની બહાર જાઓ ત્યારે હંમેશા 1 પાણીની બોટલ સાથે રાખો. ઉપરાંત, વ્યક્તિએ દિવસમાં 3 થી 4 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.
