પાણી માનવ જીવન માટે એક મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે. પાણીને કારણે શરીરમાં પાણીની કમી નથી થતી. આના વિના શરીર નિર્જલીકૃત થઈ શકે છે. જો કે, શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે, પરંતુ પાણી પીવું એ આનો એકમાત્ર ઉપાય નથી. કારણ કે વાસ્તવમાં માત્ર પાણી હાઇડ્રેશન માટે કામ કરતું નથી. હાઇડ્રેશન માટે શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હોવું જરૂરી છે. આ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ શું છે અને શરીરમાં તેનું સ્તર કેવી રીતે વધારી શકાય? બધું જાણો.
ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ શું છે?
શારીરિક પ્રવૃત્તિ જાળવવામાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ વિશેષ ભૂમિકા ભજવે છે. વાસ્તવમાં, આ ખનિજો છે, જે પાણીમાં ભળી જાય છે અને શરીરમાં આયનોના રૂપમાં રહે છે અને પોતાનું કામ કરે છે. આ ખનિજોમાં, સોડિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ક્લોરાઇડ અને બાયકાર્બોનેટ જેવા તત્વો શરીરમાં હાજર હોય છે.
ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવવા માટે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ જરૂરી છે. સોડિયમ અને પોટેશિયમ શરીરના કોષોની અંદર અને બહાર પાણીની માત્રાને નિયંત્રિત કરે છે. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ સ્નાયુઓના કાર્યમાં પણ મદદ કરે છે. આ સિવાય ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ તમારા શરીરને તમામ પ્રકારની ગંભીર બીમારીઓથી બચાવવા, ચેતાતંત્રની કામગીરી અને શરીરના પીએચ સ્તરને જાળવવામાં મદદ કરે છે.
ઇલેક્ટ્રોલાઇટની ઉણપના ચિહ્નો
ઓછા ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સને કારણે તમે હંમેશા ચિડાઈ જાવ છો. બીમાર રહે. તમે હંમેશા થાક અનુભવશો. જો ગંભીર માથાનો દુખાવો હોય તો પણ તે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની ઉણપની નિશાની છે. ઝડપી ધબકારા પણ ઇલેક્ટ્રોલાઇટની ઉણપનું લક્ષણ છે. આ બધા સંકેતોને નજરઅંદાજ કરવું યોગ્ય નથી.
ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનો સ્ત્રોત શું છે?
પાણી ઉપરાંત, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સના કેટલાક કુદરતી સ્ત્રોતો છે, જેમ કે સોડિયમ જે મીઠામાં જોવા મળે છે. ગુલાબી હિમાલયન મીઠું ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. પોટેશિયમ માટે તમે કેળા અને શક્કરિયા ખાઈ શકો છો. સાથે જ બદામ, કાજુ અને કોળાના બીજ ખાવાથી મેગ્નેશિયમ માટે ફાયદો થાય છે.
