જો તમે કોઈપણ આવશ્યક વિટામિનની ઉણપને સમયસર દૂર કરશો નહીં, તો તમારા સ્વાસ્થ્યને પરિણામ ભોગવવું પડી શકે છે. જો તમને તમારા સાંધામાં દુખાવો થવા લાગ્યો છે, તો સંભવ છે કે તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે સાંધામાં દુખાવો થવો એ વિટામિન ડીની ઉણપના મુખ્ય લક્ષણોમાંનું એક છે. જો કે, વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે, તમારા શરીરમાં કેટલાક અન્ય લક્ષણો પણ દેખાઈ શકે છે.
નબળા હાડકાં અને સ્નાયુઓ
જો તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે, તો તમારા હાડકાં અને સ્નાયુઓની તંદુરસ્તી નબળી પડવા લાગશે જેના કારણે તમારે સાંધાના દુખાવાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આ વિટામિનની ઉણપથી થતા સાંધાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારે તમારા આહાર યોજનામાં વિટામિન ડીથી ભરપૂર કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
થાક લાગે છે
સતત થાક લાગવો એ પણ આ વિટામિનની ઉણપ સૂચવી શકે છે. જો તમે આખો દિવસ ઉર્જાનો અભાવ અનુભવો છો, તો તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે મૂડ સ્વિંગ પણ વિટામિન ડીની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે. જો તમે એકસાથે આવા લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો કોઈપણ વિલંબ કર્યા વિના સારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
આહારમાં શું શામેલ કરવું?
દૂધ અને દહીં જેવા ડેરી ઉત્પાદનો આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. મશરૂમમાં વિટામિન ડી પણ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. જો તમે ઈચ્છો તો માછલી અને ઈંડાનું યોગ્ય માત્રામાં સેવન કરીને આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરી શકો છો.
