Pain Relief: સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે સીડી ચડવું એ સારી કસરત માનવામાં આવે છે. જે માત્ર લોઅર માટે જ નહીં પરંતુ શરીરના ઉપરના ભાગ માટે પણ એક મહાન કસરત છે, પરંતુ કેટલાક લોકોને સીડીઓ ચઢવામાં ઘણી તકલીફ પડે છે. કેટલાક લોકોને પગમાં દુખાવો થાય છે, અન્ય લોકો ઘૂંટણના દુખાવાથી પીડાય છે અને સૌથી સામાન્ય સમસ્યા શ્વાસની તકલીફ છે. જો તમને પણ સીડીઓ ચડવામાં તકલીફ પડતી હોય તો કેટલીક એવી કસરતો છે જેના રોજના અભ્યાસથી પગ અને ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત મળે છે. આ ઉપરાંત, સ્નાયુઓ પણ મજબૂત થશે.
ખુરશી ડીપ્સ
જો તમને સીડી ચડતી વખતે દુખાવો થતો હોય, તો તમે દરરોજ ખુરશી ડુબાડવાની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. આ કસરત કરવા માટે તમારે ફક્ત ખુરશીની જરૂર છે. આ કરવું ખૂબ જ સરળ છે. જો કે, શરૂઆતમાં તમને આ કસરત કરવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડી શકે છે. ખુરશી ડુબાડવાની કસરત કરવાથી સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. દરરોજ આમ કરવાથી ઘૂંટણના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે.
સ્ક્વોટ્સ
સ્ક્વોટ્સ કરવાથી પગના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. તેનાથી દુખાવો અને સોજામાં પણ રાહત મળે છે. સ્ક્વોટ્સ કરવાથી પગ, ઘૂંટણ, કમર અને પેટના નીચેના ભાગના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. આ ઉપરાંત શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ પણ વધે છે.
સાઇડ લેગ લિફ્ટ
જો સીડી ચડતી વખતે પગ કે ઘૂંટણમાં દુખાવો થતો હોય તો તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે સાઇડ લેગ લિફ્ટ એક્સરસાઇઝ પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત ચરબી પણ ઓછી થાય છે. આ કરવા માટે કોઈપણ પ્રકારના સાધનોની જરૂર નથી. તમને થોડા દિવસોમાં આ કસરતનો તફાવત દેખાવા લાગશે.
ઘૂંટણના દુખાવાથી બચવાના ઉપાયો
સીડી ચડતી વખતે હેન્ડ્રેલનો ઉપયોગ કરો જેથી ઘૂંટણ પર વધુ દબાણ ન આવે.
ફક્ત બ્રાન્ડેડ શૂઝ પહેરો. ફિટિંગ શૂઝ પણ પહેરો.
