સુગરનો રોગ એ જીવનશૈલીનો રોગ છે જે લોકોમાં તેમની ખરાબ દિનચર્યા અને ખાવાની આદતોને કારણે થાય છે. જો કે, હવે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને આ રોગ તેમના પરિવાર તરફથી ભેટ તરીકે મળવા લાગ્યો છે. ઘણા અહેવાલોએ પુષ્ટિ કરી છે કે નાના બાળકો ડાયાબિટીસથી પીડાય છે તેનું કારણ આનુવંશિક છે. તે જ સમયે, તણાવ અને જીવનશૈલીની વધઘટને કારણે 30 વર્ષની ઉંમર પછી લોકોમાં ડાયાબિટીસ થાય છે. ડાયાબિટીસમાં, ખાસ કરીને ટાઈપ-2માં, ચાલવા જેવી હળવી કસરત કરવાથી બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે.
શુગરને કંટ્રોલ કરવા માટે ચાલવું શા માટે મહત્વનું છે?
ઈન્ટરવ્યુમાં આયુર્વેદિક ડોક્ટરોએ ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ચાલવાથી થતા ફાયદાઓ સમજાવ્યા છે. તેમના મતે, આ લોકો માટે ચાલવું એ કુદરતી સારવાર છે. જો આ લોકો રોજ ચાલે છે તો તેઓ શુગરને ઘણી હદ સુધી કંટ્રોલ કરી શકે છે.
ચાલવાના ફાયદા
1. રક્ત પરિભ્રમણ- ચાલવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે, સુગરના દર્દીઓએ પણ શરીરમાં યોગ્ય રક્ત પ્રવાહ જાળવવાની જરૂર છે.
2. વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ- નિયમિત ચાલવાથી કેલરી બર્ન થાય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સ્થૂળતા ડાયાબિટીસને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, તેથી ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે વજન ઘટાડવું મહત્વપૂર્ણ છે.
3. હૃદય અને રક્તવાહિનીઓને સુરક્ષિત રાખો – ચાલવાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓને હૃદય અને રક્તવાહિનીઓ સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે, જેનાથી હૃદય રોગનું જોખમ પણ ઘટી જાય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને હ્રદયરોગનું જોખમ વધારે હોય છે, તેથી ચાલવું તેમના માટે ફાયદાકારક છે.
4. બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરો– ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકોને હાઈ બીપીની સમસ્યા પણ રહે છે. ચાલવું પણ આને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. નિયમિત કસરત કરવાથી બ્લડપ્રેશર સ્થિર રહે છે અને સુગર કંટ્રોલમાં રહે છે.
5. તણાવ ઓછો કરો– ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ઘણીવાર માનસિક તણાવ, ચિંતા અને હતાશાનો સામનો કરે છે. દરરોજ ચાલવાથી આ વસ્તુઓ ઓછી થાય છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.
ચાલવા ઉપરાંત ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખોરાક ખાવા કરતાં સમયસર ભોજન લેવું વધુ જરૂરી છે. આ લોકોએ ક્યારેય પણ ખાવા-પીવાનો સમય બદલવો ન જોઈએ. જો તમને ભૂખ ન લાગી હોય અને ખાવાનો સમય થઈ ગયો હોય, તો તમે થોડું પ્રવાહી લઈ શકો છો.
