સ્વસ્થ રહેવા માટે શારીરિક રીતે ફિટ રહેવું પણ જરૂરી છે. તમારું શરીર સૂચવે છે કે તમારા હાડકાં અને સ્નાયુઓ કેટલા મજબૂત છે. જો તમે 30 સેકન્ડ માટે એક પગ પર સંતુલન જાળવવામાં સક્ષમ છો તો તે તમારા સારા સ્વાસ્થ્યની નિશાની છે. પરંતુ માત્ર 30 સેકન્ડ માટે એક પગ પર ઊભા રહેવું એટલું સરળ નથી. ડૉક્ટર્સનું કહેવું છે કે જે લોકો આ કરી શકતા નથી, તેમનું શરીર ખરતા સમય નથી લેતો, જેના કારણે આ લોકોને ઈજા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
લોકો માટે તેમના પડી જવાના જોખમને ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ ઊભા રહીને તેમના સંતુલન પર આધાર રાખે છે. ડોક્ટર એ.કે. સાહનીના કહેવા પ્રમાણે, આ સમસ્યા વધતી ઉંમર સાથે વધી શકે છે કારણ કે ધીમે ધીમે વધતી ઉંમર સાથે શારીરિક ક્ષમતાઓ નબળી પડતી જાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ 30 સેકન્ડથી ઓછા સમય માટે ઊભા રહી શકે છે, તો તે સીધો સંકેત આપે છે કે વ્યક્તિને ઘૂંટણથી લઈને ચાલવા સુધીની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડશે. આ લોકોને લાંબા સમય સુધી કોઈ પણ વસ્તુને પકડી રાખવામાં મુશ્કેલી પડશે. આ બધા એક રોગ સૂચવે છે, જેનું નામ પ્રોપ્રિઓસેપ્શન છે.
પ્રોપ્રિઓસેપ્શન શું છે?
જો કે, તે કોઈ રોગ નથી જે તબીબી વિશ્વમાં ઉદ્ભવ્યો છે. આ એક પ્રકારની સમસ્યા છે જે વૃદ્ધત્વ સાથે થાય છે. આ સમસ્યામાં લોકોને પડી જવાનો ખતરો વધુ રહે છે. આ લોકોનું શારીરિક સંતુલન નબળું હોય છે. એક રિસર્ચમાં સામે આવ્યું છે કે આવા લોકોની માંસપેશીઓ પણ ઢીલી પડી જાય છે જે તેમને લાંબા સમય સુધી એક પગ પર ઉભા રહેવાથી રોકે છે.
30 સેકન્ડ ઉભા રહેવાના ફાયદા
1. સારું સંતુલન અને સ્થિરતા – જો તમે ઓછામાં ઓછી 30 સેકન્ડ સુધી ઊભા રહી શકો છો, તો તે તમારા શરીરના નીચેના ભાગની મજબૂતાઈ દર્શાવે છે.
2. સ્વસ્થ સાંધા- સંતુલન જાળવવું એ તમારા સાંધાઓની મજબૂતાઈની નિશાની છે, ખાસ કરીને તમારા પગની ઘૂંટીઓ, ઘૂંટણ અને હિપ્સની તંદુરસ્તી.
3. માનસિક સ્વાસ્થ્ય- કેટલાક સંશોધનો દર્શાવે છે કે સંતુલન જાળવવાથી માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ સકારાત્મક અસર પડે છે.
4. રોગ મુક્ત- જો તમે 30 સેકન્ડ સુધી ઊભા રહી શકો છો તો તમે હૃદય રોગ, પગમાં દુખાવો અને તણાવ જેવી ગંભીર બીમારીઓથી બચી શકો છો.
5. આ સિવાય જે લોકો 30 સેકન્ડ સુધી ઊભા રહી શકે છે, તેઓને શરીરની મુદ્રા, સ્થૂળતા, શુગર અને કમરના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે.
