આજના વ્યસ્ત જીવન અને અનિયમિત ખાનપાનને કારણે પેટમાં અલ્સરની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. પેટના અલ્સરનું મુખ્ય કારણ પેટની દીવાલો પર બનેલા ઘા છે, જે વધુ પડતા એસિડની રચનાને કારણે થાય છે. પરંતુ ઘણીવાર આપણે જાણી-અજાણ્યે કેટલીક ભૂલો કરી બેસીએ છીએ, જે અલ્સરનું જોખમ વધારે છે.
ચાલો જાણીએ આવી 5 ભૂલો વિશે જે પેટમાં અલ્સરનું જોખમ વધારી શકે છે અને તેનાથી બચવાના ઉપાયો.
વધુ મસાલેદાર અને તળેલું ખોરાક
મસાલેદાર, તળેલું કે મસાલેદાર ખોરાક પેટમાં એસિડિટી વધારી શકે છે. આ ખોરાક પેટની દિવાલોને નુકસાન પહોંચાડીને અલ્સરનું કારણ બની શકે છે. તેનાથી બચવા માટે હળવો, પૌષ્ટિક અને ઓછો મસાલેદાર ખોરાક લો.
ખાલી પેટ અથવા અનિયમિત ખાવાની ટેવ
લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાથી અથવા ખાવાના સમયની અનિયમિતતાથી પણ પેટમાં એસિડનું સ્તર વધી જાય છે, જેનાથી અલ્સરનું જોખમ વધી જાય છે. હંમેશા સમયસર ભોજન લો અને હળવો નાસ્તો કરવાનું ભૂલશો નહીં.
ધૂમ્રપાન અને દારૂનું સેવન
ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન પેટની રક્ષણાત્મક દિવાલોને નબળી બનાવી શકે છે, જેનાથી અલ્સરની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેમનાથી દૂર રહેવું વધુ સારું છે, ખાસ કરીને જો તમે અલ્સરના જોખમને ટાળવા માંગતા હોવ.
પેઇનકિલર્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ
વધારે માત્રામાં પેઇનકિલર્સનું સેવન કરવાથી પેટમાં એસિડ લેવલ વધી શકે છે, જેના કારણે પેટમાં અલ્સર થવાની સંભાવના રહે છે. ડૉક્ટરની સલાહ વિના પેઇનકિલર્સનું સેવન ટાળો.
ભારે તણાવ
માનસિક તણાવ અને ચિંતા પણ પેટના અલ્સરનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. તણાવને કારણે શરીરમાં ઉત્પન્ન થતો એસિડ પેટની દિવાલોને અસર કરી શકે છે. યોગ, ધ્યાન અને નિયમિત કસરત દ્વારા તણાવને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
આ પણ વાંચો – દૂર ભગાડવું છે ડિપ્રેશન તો બસ માત્ર 30 મિનિટ માટે આ ખાસ હેડસેટ પહેરો, ઘર બેઠા જ મળશે રાહત
