Fitness Tips: જો તમે મોર્નિંગ વોક માટે જાવ છો તો તમારા માટે એ જાણવું જરૂરી છે કે મોર્નિંગ વોકની સાચી રીત કઈ છે? ખોટી રીતે મોર્નિંગ વોક લેવાથી તમે બીમાર પડી શકો છો. સામાન્ય રીતે મોર્નિંગ વોક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આનાથી શરીરને ફાયદો થાય છે, કારણ કે મોર્નિંગ વોક તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, હાડકાંને સ્વસ્થ રાખે છે, વજનને નિયંત્રિત કરે છે અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ જો મોર્નિંગ વોક યોગ્ય રીતે ન કરવામાં આવે તો તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક લોકોને મોર્નિંગ વોક માટે જતા પહેલા પૂરતી ઊંઘ નથી આવતી. આવી સ્થિતિમાં વ્યક્તિ થાક અને ચીડિયાપણું અનુભવે છે. જેના કારણે શરીરને મોર્નિંગ વોકનો પૂરો ફાયદો મળતો નથી. આથી મોર્નિંગ વોક યોગ્ય રીતે કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
ભારે ખોરાક નથી
મોર્નિંગ વોક માટે બહાર જતા પહેલા વધારે પડતું ભોજન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે, કારણ કે તેનાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. સવારે હળવો અને પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો વધુ સારું છે, જેમ કે ફળો, દહીં, પોરીજ અથવા વર્મીસીલી વગેરે. આ તમને એનર્જી આપે છે અને તમને ચાલવા માટે તૈયાર કરે છે.
પાણી પીવાની ખાતરી કરો
મોર્નિંગ વોક માટે બહાર જતા પહેલા થોડું પાણી પીવું જરૂરી છે. વૉક દરમિયાન શરીરમાં યોગ્ય હાઇડ્રેશન જાળવવા માટે આ કરવું જોઈએ. સવારે ચાલતા પહેલા પાણી પીવાથી શરીરનું એનર્જી લેવલ વધે છે અને તમને વધુ એક્ટિવ રાખે છે. તેથી, મોર્નિંગ વોક માટે બહાર જતા પહેલા પાણી પીવું વધુ સારું છે.
યોગ્ય ફૂટવેર પસંદ કરી રહ્યા છીએ
મોર્નિંગ વોક માટે યોગ્ય ફૂટવેરની પસંદગી કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે તમારે આરામદાયક અને ફિટિંગ વૉકિંગ શૂઝ પસંદ કરવા જોઈએ. ખાતરી કરો કે તમારા વૉકિંગ શૂઝ આરામદાયક છે અને તમારા પગને યોગ્ય રીતે ફિટ કરે છે. ચાલતી વખતે સારી પકડવાળા જૂતા પસંદ કરો, જેથી તમે લપસવાથી બચી શકો. આ બધા ઉપરાંત, યોગ્ય કદ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા પગના આકાર પ્રમાણે યોગ્ય કદના ફૂટવેર પસંદ કરો, જેથી પગમાં કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા ન થાય.
વોર્મ અપ કરવું જરૂરી છે
મોર્નિંગ વોક પહેલા વોર્મ અપ કરવું જરૂરી છે. ગરમ થવાથી તમારા શરીરની ગરમી વધે છે અને તમારા સ્નાયુઓને ચાલવા માટે તૈયાર કરે છે. મેડિકલ સાયન્સ અનુસાર, તમારે વૉકિંગ પહેલાં 5-10 મિનિટ માટે વોર્મ અપ કરવું જરૂરી છે. આ તમારા શરીરને તૈયાર કરવામાં અને ઇજાઓનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ચાલતા પહેલા વોર્મ અપ કરવું એ સલામત અને સ્વસ્થ ચાલવા માટે સારું માનવામાં આવે છે.
