તમારા દિવસની શરૂઆત 1 ગ્લાસ પાણીમાં આમળા અને ચિયાના બીજ સાથે કરો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આમળા, જેને ભારતમાં આયુર્વેદિક ફળ પણ ગણવામાં આવે છે, તે પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. જ્યારે ચિયાના બીજ ફાઈબર, પ્રોટીન અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે. આ બંને વસ્તુઓ એકસાથે હેલ્ધી ટેસ્ટી પીણું બની જાય છે. આ પીણું પીવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. આ પાચન, ત્વચા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે. આવો જાણીએ સવારે આ તાજું પીણું પીવાથી શું ફાયદા થશે.
આમળા ચિયા પાણી પીવાના આ 5 ફાયદા છે
1. રોગપ્રતિકારક શક્તિ
આમળા તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના ગુણો માટે પણ જાણીતું છે. તેમાં રહેલા વિટામિન સી તમારા શરીરને ઈન્ફેક્શન અને બીમારીઓ સામે લડવા માટે મજબૂત બનાવે છે. સવારે આ પીણું પીવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ રોજિંદા રોગો સામે લડવા માટે તૈયાર થાય છે. આ પીણું પીવાથી તમે દિવસભર સ્વસ્થ અને ઊર્જાવાન રહેશો.
2.પાચન સુધારે છે
ચિયા બીજ ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે સ્વસ્થ પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે. ચિયાના બીજને પાણીમાં પલાળી રાખવાથી ફાઈબરની માત્રા વધે છે. આવી સ્થિતિમાં આ પીણું તમારા પાચનને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ પીણું કબજિયાત, પેટનું ફૂલવું અને પેટનું સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં મદદ કરે છે.
3.સ્વસ્થ ત્વચા અને વાળ
આમળા અને ચિયાના બીજ બંને ચમકતી ત્વચા અને મજબૂત વાળમાં ફાળો આપે છે. આમળામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે તમને રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. ચિયાના બીજ વૃદ્ધત્વના સંકેતોને પણ ઘટાડે છે અને ત્વચાને યુવાન બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય ચિયા સીડ્સ અને આમળામાં હાજર ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને વિટામિન સી પણ વાળને પોષણ આપે છે. તેઓ નવા અને સ્વસ્થ વાળના વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે.
4. વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
જો તમે તમારું વજન ઓછું કરવા અથવા નિયંત્રિત કરવા માંગો છો, તો તમે આમળા અને ચિયાના બીજનું પાણી પી શકો છો. ચિયામાં હાજર ઉચ્ચ ફાઈબર તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે, જે ખાવાની ઈચ્છા ઓછી કરે છે. આમળા મેટાબોલિઝમને પણ મજબૂત બનાવે છે. તે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ પીણું પીને તમારી સવારની શરૂઆત કરો. આ ડ્રિંક તમને વજન નિયંત્રણમાં ઘણી મદદ કરશે.
5.હાઇડ્રેશન
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે, અને ચિયા સીડ્સનું પાણી શરીરમાં પ્રવાહી જાળવવામાં ખૂબ જ સારું કામ કરે છે. આ હાઇડ્રેટિંગ ડ્રિંક સાથે તમારી સવારની શરૂઆત કરવાથી તમારા દિવસની નવી શરૂઆત થશે, જે શરીરમાં હાઇડ્રેશન લેવલને સુધારે છે.
આમળા ચિયા પાણી કેવી રીતે બનાવશો?
તેને બનાવવા માટે તમારે 1 આમળાના નાના ટુકડા કરવા પડશે. હવે આ ટુકડાઓને 1 ગ્લાસ સ્વચ્છ પાણીમાં મિક્સ કરો અને તેમાં 1 ચમચી ચિયા સીડ્સ ઉમેરો. આ પાણીને આખી રાત રહેવા દો. સવારે ખાલી પેટ પર પીવો.
