તહેવારોની સિઝન આવી ગઈ છે. આ વર્ષનો સમય છે જ્યારે લોકો સતત મીઠાઈઓ, તળેલા અને મસાલેદાર ખોરાક ખાય છે. તેનું કારણ એ છે કે આ દિવસોમાં દેશના દરેક ભાગમાં ઘણા તહેવારો છે, દરેક જગ્યાએ તમને મેળો અથવા દુર્ગા પૂજા પંડાલ લાગેલા જોવા મળશે. આ તહેવારોમાં વિવિધ પ્રકારના ફૂડ મળે છે, જેને જોઈને જીભ પર કાબૂ રાખવો થોડો મુશ્કેલ થઈ જાય છે. ઘણા લોકો નવરાત્રિ માટે ઉપવાસ રાખે છે અને પૂજા કર્યા પછી, ઉપવાસ દરમિયાન ખાવામાં આવતી વાનગીઓનો આનંદ માણે છે. આ વાનગીઓ સ્વાસ્થ્યવર્ધક છે પણ જો યોગ્ય રીતે રાંધવામાં આવે તો આપણા ઘરોમાં પકોડા કે પુરીઓ તેલમાં ચાળીને બનાવવામાં આવે છે, જેનો સ્વાદ સારો હોય છે પણ જ્યારે તળવામાં આવે છે, ત્યારે તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બને છે. જો કે, તહેવારોની મજામાં આપણે સ્વાસ્થ્યને ક્યારેય પાછળ ન છોડવું જોઈએ. આવો અમે તમને તહેવારો પછી તમારા શરીરને આરામ આપવા માટે ડિટોક્સ ટિપ્સ આપીએ.
તહેવારોની સિઝન પછી તમારા શરીરને કેવી રીતે ડિટોક્સ કરવું
1. હાઇડ્રેશન
1. હાઇડ્રેશનતહેવારો પછી, શરીરને હાઇડ્રેશનની સૌથી વધુ જરૂર હોય છે. તહેવારોમાં ખાવામાં આવેલો ખોરાક શરીરમાં ઝેરી તત્વોથી ભરે છે. તેથી, તમે પીતા પાણીની માત્રામાં વધારો કરો. દિવસમાં લગભગ 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવો. શરીરમાંથી ખરાબ ટોક્સિન્સને બહાર કાઢવા માટે પાણી જવાબદાર છે.
2. પોષણ ખાઓ
આ શબ્દનો અર્થ એ છે કે તહેવારોની વાનગીઓથી દૂર જવાનો અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવાનો સમય છે. તેથી, તમારા આહારમાં ફળો, પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા કે પાલક અને બ્રોકોલીનો સમાવેશ કરો. આખા અનાજ ખાઓ.
3. ખાંડથી દૂર રહો
તહેવારોમાં મીઠાઈ ખાવાની કોઈ મર્યાદા નથી. ખાંડ સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલી હાનિકારક છે તે કહેવાની જરૂર નથી. ઉપવાસ, તહેવારો, આ બધા પછી હવે થોડા દિવસો માટે ખાંડવાળી વસ્તુઓથી દૂર રહો. આ સાથે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાનું પણ ટાળો.
4. ફાઈબરનું સેવન વધારવું
તમારા આહારમાં ફાઈબરનો સમાવેશ કરો. ઓટ્સ, ચિયા સીડ્સ, બીજ અને કઠોળ ઉમેરો. આના સેવનથી પાચનક્રિયા સુધરે છે અને શરીર ડિટોક્સ થાય છે.
5. આરામ અને યોગ પણ ફાયદાકારક છે
તહેવારોના થાકને દૂર કરવા માટે શરીરને પણ થોડો સમય આપવો પડશે. આ માટે તમારે પૂરતી ઊંઘ અને આરામની જરૂર છે. આ સાથે જ તમને યોગ અને ધ્યાન દ્વારા માનસિક શાંતિ પણ મળશે.
