Jogging Fitness: આજકાલ લોકો ફિટનેસના દિવાના બની રહ્યા છે. તમે વહેલી સવારે પાર્ક અને શેરીઓમાં દરેક જગ્યાએ લોકોને દોડતા જોશો. જો કે, સવારે ચાલવું, જોગિંગ કરવું અથવા હળવું વોક કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આમાં જોગિંગને એક ઉત્તમ કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ ગણવામાં આવે છે. દરરોજ જોગિંગ કરવાથી હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં અને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે માત્ર 30 મિનિટ જોગિંગ તમારા હૃદય સિવાય તમારા શરીરથી ઘણી બીમારીઓને દૂર રાખે છે. જોગિંગ વજન ઘટાડવામાં અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. સ્વામી રામદેવ પણ દરરોજ જોગિંગ કરવાનો આગ્રહ રાખે છે. જાણો રોજ જોગિંગ કરવાથી શું ફાયદા થાય છે?
દરરોજ 30 મિનિટ જોગિંગ કરવાથી ફાયદો થાય છે
હૃદય સ્વસ્થ રહેશે- દોડવું અથવા જોગિંગ એ એક મહાન કાર્ડિયો વર્કઆઉટ છે. જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જોગિંગ હૃદય માટે ફાયદાકારક છે, તે હાર્ટ એટેક, હાર્ટ ફેલ્યોર અને સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર સમસ્યાઓના જોખમને ઘટાડી શકે છે. આ સિવાય ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતા પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.
ફેફસાં બનશે મજબૂત- જો તમે ફેફસાંને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવવા માંગો છો તો તમારે દરરોજ જોગિંગ કરવું જોઈએ. જોગિંગ દ્વારા શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓ દૂર કરી શકાય છે. આ સાથે, ફેફસાં વધુ સારી રીતે કામ કરે છે અને સમગ્ર શરીરને ઓક્સિજન પ્રદાન કરવાની પ્રક્રિયામાં સુધારો થાય છે.
બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહેશે- જો તમે બીપીના દર્દી છો તો તમારે રોજ જોગિંગ કરવું જોઈએ. ચાલવાથી શરુઆત કરો અને પછી ધીમે ધીમે બ્રિસ્ક વોક અને પછી જોગિંગ તરફ જાઓ. તેનાથી બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આમ કરવાથી રક્તવાહિનીઓ ખેંચાઈ જાય છે જેના કારણે શરીરમાં બ્લડપ્રેશર બરાબર રહે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો- જે લોકો દરરોજ અમુક પ્રકારની ફિટનેસ કસરત કરે છે તેઓનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. આવા લોકોને તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશનની સમસ્યા ઓછી હોય છે. જો તમે આવી માનસિક સમસ્યાઓથી પરેશાન છો તો દરરોજ ફરવા જાવ. જોગિંગ કરવાથી મગજમાં એન્ડોર્ફિન્સ નામના ફીલ-ગુડ હોર્મોન્સ બહાર આવે છે, જે તમને સારું લાગે છે.
વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
ચાલવાથી માંડીને જોગિંગ સુધીની દરેક વસ્તુ શરીર પર જમા થયેલી ચરબીને ઓછી કરે છે. જોગિંગ ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી વધુ કેલરી બર્ન થાય છે અને તમારા શરીર પર તેની અસર ઝડપથી દેખાય છે. તમે દિવસમાં માત્ર 30 મિનિટ જોગિંગ કરીને સ્થૂળતાને સરળતાથી ઘટાડી શકો છો.
