આપણી જીવનશૈલીનો આપણા હૃદય પર ઊંડી અસર હોય છે. ખોટી ખોરાકની આદતો અને બગડેલી જીવનશૈલીના કારણે હૃદયની બીમારીઓ વધી રહી છે. તેથી, હૃદય રોગોથી બચવા માટે કેટલાક જાગૃતિના પગલાં લેવા જોઈએ. યોગ એક અસરકારક રીત છે જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. ભારતમાં, સદીઓથી યોગને શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે અપનાવવામાં આવે છે. નિયમિત યોગ પ્રેક્ટિસથી તમારા હૃદય સહિત તમારા સમગ્ર આરોગ્યમાં સુધારો થાય છે. આ લેખમાં, અમે કેટલાક યોગાસનો વિષે ચર્ચા કરીશું, જે હૃદયની સાથે વધુ સારી આરોગ્ય માટે સહાયક સાબિત થાય છે.
યોગ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે પ્રોત્સાહન આપે છે?
રક્તપ્રવાહ સુધારે છે: યોગ રક્તપ્રવાહમાં સુધારો લાવે છે, જે હૃદયને ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પૂરા પાડવામાં મદદ કરે છે.
તણાવમાં ઘટાડો: હૃદયની બીમારીઓ માટે તણાવ એક મુખ્ય કારણ છે. યોગ તણાવને ઘટાડી શકે છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
કોલેસ્ટ્રોલમાં ઘટાડો: હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ હૃદયના આરોગ્ય માટે જોખમરૂપ હોય છે. યોગ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાવવામાં મદદરૂપ થાય છે.
વજનમાં ઘટાડો: વધારાનો વજન હૃદય રોગનું જોખમ વધારવાનું છે. યોગ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલાક અસરકારક યોગાસનો
ઉર્ધ્વમત્સ્ય આસન:
આ આસનમાં, તમે પીઠ પર સૂઈને પગ ઉંચા રાખો છો.
આ આસન રક્તપ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.
ધનુરાસન:
આ આસનમાં, તમે પેટ પર સૂઈને પગને હાથથી પકડીને ઊભા કરો છો.
આ આસન ક્રોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને વધારવામાં મદદ કરે છે.
ભુજંગાસન:
આ આસનમાં, તમે પેટ પર સૂઈને છાતીને ઉંચું કરીને હાથથી જમીન ધકોલતા જાઓ.
આ આસન ક્રોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહિત કરે છે.
મત્સ્ય આસન:
આ આસનમાં, તમે પીઠ પર સૂઈને માથા અને છાતીને ઉપાડી શકો છો, હાથથી પીઠને ટેકો આપીને.
આ આસન છાતી અને ફેફસાને ખોલે છે, જે હૃદયના આરોગ્ય માટે લાભદાયક છે.
ઉષ્ટ્રાસન
આ આસનમાં, તમે તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને પાછળની તરફ ઝૂકીને તમારા હાથથી તમારા પગની ઘૂંટીને પકડી રાખો.
આ આસન કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે
