પીઠનો દુખાવો એકદમ સામાન્ય છે. ખાસ કરીને શિયાળામાં, લોકોને વારંવાર કમરનો દુખાવો થવા લાગે છે, જેના કારણે મોટાભાગના લોકો માટે ઉઠવું, બેસવું અને ચાલવું પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. શું તમે જાણો છો કે કમરના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવો એ ખૂબ જ સરળ કામ છે? હા, કેટલીક સરળ ટિપ્સની મદદથી તમે કમરના દુખાવાથી પળવારમાં છુટકારો મેળવી શકો છો.
નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ અનુસાર, 80 ટકાથી વધુ લોકો નાની ઉંમરથી જ કમરના દુખાવાથી પીડાય છે. તે જ સમયે, કમરના દુખાવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. ટાઈમ્સ ઓફ ઈન્ડિયા ડોટ કોમમાં પ્રકાશિત એક સમાચાર મુજબ, અમે તમારી સાથે પીઠના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે કેટલીક ટિપ્સ શેર કરવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને અનુસરીને તમે ઘરે બેઠા બેઠા પીઠના દુખાવાને અલવિદા કહી શકો છો. (effective home remedies for back pain relief, )
શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો
પીઠના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે, તમે તમારા રોજિંદા સમયપત્રકમાં કેટલીક કસરતો ઉમેરી શકો છો. ખરેખર, ચાલવા અને ખેંચવાથી શરીરમાં એન્ડોર્ફિન નામનો પદાર્થ બહાર આવે છે. જેના કારણે કમરના દુખાવાની સમસ્યા ઘણી હદ સુધી ઓછી થવા લાગે છે. તે જ સમયે, તમે અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવા અને કોબ્રા પોઝ અજમાવવા જેવી કસરતોને અનુસરીને પીઠનો દુખાવો પણ દૂર કરી શકો છો.
પીઠનો દુખાવો એકદમ સામાન્ય છે. ખાસ કરીને શિયાળામાં, લોકોને વારંવાર કમરનો દુખાવો થવા લાગે છે, જેના કારણે મોટાભાગના લોકો માટે ઉઠવું, બેસવું અને ચાલવું પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. શું તમે જાણો છો કે કમરના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવો એ ખૂબ જ સરળ કામ છે? હા, કેટલીક સરળ ટિપ્સની મદદથી તમે કમરના દુખાવાથી પળવારમાં છુટકારો મેળવી શકો છો.
નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ અનુસાર, 80 ટકાથી વધુ લોકો નાની ઉંમરથી જ કમરના દુખાવાથી પીડાય છે. તે જ સમયે, કમરના દુખાવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. ટાઈમ્સ ઓફ ઈન્ડિયા ડોટ કોમમાં પ્રકાશિત એક સમાચાર મુજબ, અમે તમારી સાથે પીઠના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે કેટલીક ટિપ્સ શેર કરવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને અનુસરીને તમે ઘરે બેઠા બેઠા પીઠના દુખાવાને અલવિદા કહી શકો છો. (Ways to Relieve Back Pain Naturally)
તેલથી માલિશ કરો
પીઠના દુખાવા દરમિયાન પીઠ પર તેલની માલિશ એ ખૂબ જ અસરકારક ઉપાય છે. તેલ માલિશ માટે સરસવના તેલનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. આવી સ્થિતિમાં, નહાવાના થોડા સમય પહેલા તમારી કમરને સરસવના તેલથી માલિશ કરો અને પછી હુંફાળા પાણીથી સ્નાન કરો. તેનાથી તમને કમરના દુખાવામાં ઘણી રાહત મળશે.
યોગ્ય સ્થિતિમાં બેસો
ઓફિસમાં કલાકો સુધી કામ કરતી વખતે લોકો ઘણીવાર ખોટી સ્થિતિમાં બેસી જાય છે. જેના કારણે તમારી પીઠમાં દુખાવો થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, કમ્પ્યુટર અથવા લેપટોપની સામે બેસીને કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી ગરદન પણ એકદમ સીધી રાખો. આમ કરવાથી તમે કમરના દુખાવાથી બચી શકો છો.
ગરમ અને ઠંડા બેગનો ઉપયોગ કરો
ગંભીર પીઠના દુખાવાથી તાત્કાલિક રાહત મેળવવા માટે, ગરમ અને ઠંડા બેગનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. આવી સ્થિતિમાં, કોલ્ડ બેગ કમર પર લગાવવાથી ન માત્ર દુખાવો ઓછો થાય છે પણ સોજાથી પણ રાહત મળે છે. બાદમાં, તમે ટુવાલને ગરમ પાણીમાં પલાળી શકો છો અને તમારી કમરને મસાજ કરી શકો છો. આના કારણે દુખાવો સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ જાય છે.
નીલગિરી તેલનો પ્રયાસ કરો
કમરના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે નીલગિરીના તેલનો ઉપયોગ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આવી સ્થિતિમાં 1 ડોલ હુંફાળું પાણી લો. હવે આ પાણીમાં નીલગિરીના આવશ્યક તેલના થોડા ટીપાં મિક્સ કરો. હવે સ્નાન કરતી વખતે આ પાણીનો ઉપયોગ કરો. તેનાથી પીઠનો દુખાવો પણ ઓછો થશે. આ ઉપરાંત શરીરના જ્ઞાનતંતુઓ પણ એકદમ હળવાશ અનુભવશે.
શું તમારા શરીર પર સફેદ ડાઘ છે ? ચિંતા ના કરો એનો ઉપાય ઘરે જ કરો, સાવ સહેલું છે.
