તમે તમારા આહારમાં દરરોજ એક ફળ સામેલ કરવાના ઘણા ફાયદા સાંભળ્યા હશે. લોકોમાં સફરજન અને દાડમ જેવા ફાયદાકારક ફળોનો વપરાશ વધારવા માટે ઘણી કહેવતો પણ બનાવવામાં આવી છે. પરંતુ આજે આપણે સફરજન અને દાડમ જેવા કોઈ ફળ વિશે નહીં પરંતુ લુકુમા ફળ વિશે વાત કરીશું. લ્યુકુમા ફળને તેના નામથી બહુ ઓછા લોકો જાણતા હશે. પરંતુ જો તેના સ્વાસ્થ્ય લાભોની વાત કરીએ તો આ ફળ સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાનથી ઓછું નથી. તમને જણાવી દઈએ કે, લુકુમા દક્ષિણ અમેરિકામાં જોવા મળતું ફળ છે. જે બહારથી સખત અને લીલો હોય છે પરંતુ તેનો અંદરનો ભાગ નરમ અને પીળો હોય છે. જો આપણે તેના સ્વાદ વિશે વાત કરીએ, તો લુકુમાનો સ્વાદ શક્કરીયા જેવો છે. તેને ‘ગોલ્ડ ઓફ ઈન્કાસ’ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. જો આપણે લુકુમામાં રહેલા પોષક તત્વોની વાત કરીએ તો તેમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, ફાઈબર અને વિટામિન સી સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા અદ્ભુત ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે. ચાલો જાણીએ કે લુકુમા ફળનું સેવન કરવાથી આપણને કેવા અદ્ભુત સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે.
લુકુમા ફળ ખાવાથી મળે છે આ સ્વાસ્થ્ય લાભ
આંતરડાનું સારું સ્વાસ્થ્ય
દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય બંને તંતુઓ આંતરડાના સારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. લુકુમામાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખીને કબજિયાત જેવી સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જેના કારણે પાચનક્રિયા સુધરે છે અને આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે.
ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખો
લ્યુક્યુમામાં કેરોટીનોઇડ્સનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે, જે ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, લ્યુક્યુમામાં હાજર ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સની ઓછી માત્રા બ્લડ સુગરને ધીમે ધીમે વધે છે. જેના કારણે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ફાયદો થાય છે.
ત્વચા માટે ફાયદાકારક
લ્યુક્યુમામાં હાજર એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ, વિટામિન સી અને બીટા-કેરોટીન ત્વચાને મુક્ત રેડિકલથી બચાવીને ત્વચાને નરમ અને ચમકદાર રાખવામાં મદદ કરે છે અને અકાળે વૃદ્ધત્વની સમસ્યાથી રાહત આપે છે.
ઉચ્ચ ઉર્જા ફળ
લુકુમા ફળમાં પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને વિટામિન સીની સાથે સારી માત્રામાં ફાઈબર અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ પણ હોય છે. ઉચ્ચ ઉર્જા આપતા ફળોની યાદીમાં લુકુમાનો સમાવેશ કરીને, તે માત્ર શરીરને શક્તિ જ નથી આપે છે પરંતુ શરીરમાં ઊર્જા પણ જાળવી રાખે છે.
સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ
લ્યુક્યુમામાં હાજર રિબોફ્લેવિન અને વિટામિન બી-2 શરીરને રોગો સામે લડવામાં મદદ કરીને વ્યક્તિને સ્વસ્થ રાખી શકે છે.
