Foods for Better Eyesight: આજની જીવનશૈલી, કામનું દબાણ, કામનો ભાર, કલાકો સુધી મોબાઈલ અને લેપટોપ સામે બેસી રહેવાથી આંખોની રોશની ઘટી રહી છે. આજકાલ લોકો તેમની ઉંમર કરતા પહેલા જ ચશ્મા પહેરવા લાગ્યા છે. બાળકો પણ આનાથી અછૂત નથી. આંખોની નબળાઈની સાથે, લોકોને આંખોમાં પાણી આવવું, દુખાવો, બળતરા, માથાનો દુખાવો વગેરે જેવી સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડી રહ્યો છે.
આ બધા નબળા આંખના લક્ષણો છે. દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે, તમે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ ઘરગથ્થુ ઉપાયોથી તમે સરળતાથી તમારી આંખોની રોશની સુધારી શકશો. આ કુદરતી વસ્તુઓ તમારી આંખોની રોશની સુધારવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ આવી જ કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓ વિશે, જેના સેવનથી તમે આંખોની રોશની સુધારી શકો છો.
આમળા
આમળાને વિટામિન સીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. વિટામિન સીથી ભરપૂર આમળા તમારી આંખોની રોશની સુધારવામાં મદદ કરે છે. તમે આમળાનો રસ, જામ, અથાણું વગેરે બનાવીને તેનું સેવન કરી શકો છો.
પાલક
પાલકમાં વિટામિન A, E, ઝિંક અને આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત તે આંખો માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમે શાકભાજી, સૂપ વગેરે બનાવીને પાલકનું સેવન કરી શકો છો.
કરી પત્તા
કરી પત્તામાં વિટામીન A ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. વિટામિન A આપણી આંખોને સ્વસ્થ રાખે છે. કઢી પત્તાનું સેવન કરવાથી આંખો સ્વસ્થ રહે છે. તે દરરોજ તડકામાં અથવા ચટણી બનાવીને ખાઈ શકાય છે.
વરીયાળી
વરિયાળી આંખોની રોશની સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. વરિયાળીમાં વિટામિન A અને E મળી આવે છે, જે આંખોને સ્વસ્થ રાખે છે. વરિયાળીનું પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
મેથી
સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે મેથી આંખો માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સવારે ખાલી પેટ મેથીનું સેવન કરવાથી આંખો મજબૂત બને છે. આ સિવાય મેથીના પાણીનું સેવન કરવું આંખો માટે પણ ફાયદાકારક છે
