Latest Health News
Health-News:સ્થૂળતા તમારા ફિગરને તો બગાડે જ છે, પરંતુ તે ઘણી બીમારીઓનું ઘર પણ છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સના મતે સ્થૂળતાને કારણે ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. કિડની લોહીને ફિલ્ટર કરવાનું કામ કરે છે. તે શરીરમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સનું સંતુલન પણ જાળવી રાખે છે. આ સિવાય તે બ્લડ પ્રેશરને પણ કંટ્રોલમાં રાખે છે, પરંતુ વધતી જતી સ્થૂળતાને કારણે આ કિડનીના કાર્યને અસર થવા લાગે છે. કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે સૌથી મૂળભૂત બાબતો છે સંતુલિત આહાર, પૂરતું પાણી, દૈનિક કસરત અને ધૂમ્રપાનથી અંતર જાળવવું. તેમની મદદથી વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ કિડનીને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે.
કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટેની ટિપ્સ
1. કસરત કરો
દરરોજ થોડીક કસરત કરવાથી એકંદર શરીર ફિટ રહે છે. વ્યાયામનો અર્થ માત્ર જીમમાં જવું અને ડમ્બેલ્સ ઉપાડવાનો નથી. જોગિંગ, સાઇકલિંગ, સ્વિમિંગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા પણ તમે તમારા શરીરને ફિટ રાખી શકો છો. તેનાથી સ્થૂળતા પણ ઓછી થશે. આ ઉપરાંત બ્લડપ્રેશર અને ડાયાબિટીસ પણ નિયંત્રણમાં રહેશે.
2. આહારમાં ફેરફાર
તમારા આહારમાં ખાસ કરીને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, મોસમી ફળો અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. આ સિવાય ઓછામાં ઓછું મીઠું અને ખાંડનું સેવન કરો. તેનાથી સ્થૂળતા પણ વધે છે.
3. હાઇડ્રેટેડ રહો
કિડનીમાં રહેલી ગંદકીને બહાર કાઢવા અને કિડનીમાં પથરીના જોખમને ટાળવા માટે આખા દિવસ દરમિયાન જરૂરી માત્રામાં પાણી પીવો.
4. સિગારેટ અને દારૂથી દૂર રહો
સિગારેટ અને આલ્કોહોલ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ સાથે, તે કિડનીના કાર્યોને પણ અસર કરે છે. આનાથી બને એટલું દૂર રહો.
જેમ તમે જાણો છો, સ્થૂળતા કિડની સંબંધિત રોગોને વધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, તેથી તેને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઉપરાંત દર ત્રણથી છ મહિનાના અંતરે કિડની સંબંધિત ટેસ્ટ કરાવવા જોઈએ. જેના કારણે આ સમસ્યા સમયસર જાણી શકાય છે અને સારવારથી તેને ઠીક કરી શકાય છે.
