Top Health News
Janmashtami 2024:આ વખતે જન્માષ્ટમીનું વ્રત 6 સપ્ટેમ્બરે રાખવામાં આવશે. જન્માષ્ટમી સમગ્ર દેશમાં ખૂબ જ આનંદ અને ઉત્સાહ સાથે ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસે ઘણા લોકો વ્રત રાખે છે અને ભગવાન કૃષ્ણની પૂજા કરે છે. ભગવાન કૃષ્ણના ભક્તો આખું વર્ષ આ વ્રતની રાહ જોતા હોય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ વ્રતને પૂર્ણ ભક્તિ સાથે રાખવાથી તમામ મનોકામનાઓ પૂર્ણ થાય છે. જો તમે પણ જન્માષ્ટમીનું વ્રત રાખતા હોવ તો આ વ્રત દરમિયાન આહારનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે કારણ કે આ ઉપવાસ અન્ય ઉપવાસ કરતાં વધુ મુશ્કેલ છે. આ વ્રત રાત્રે 12 વાગ્યા પછી જ ભંગ થાય છે. આ વ્રત દરમિયાન આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો જે શરીરને ઉર્જા આપે છે અને નબળાઈ પણ દૂર કરે છે. જન્માષ્ટમીના ઉપવાસ દરમિયાન શું ખાવું અને શું ન ખાવું તેની માહિતી માટે અમે ફિટ ક્લિનિકના ડાયેટિશિયન સુમન સાથે વાત કરી. Janmashtami 2024
જન્માષ્ટમીના વ્રતમાં શું ખાવું?
Janmashtami 2024
તાજા ફળો
જન્માષ્ટમીનું વ્રત ઘણું લાંબુ છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવા અને નબળાઈ દૂર કરવા માટે આહારમાં તાજા ફળોનો સમાવેશ કરો. તાજા ફળોના સેવનથી પેટ હલકું રહેશે, પચવામાં સરળતા રહેશે અને શરીરને શક્તિ પણ મળશે. ફળોમાં કેળા, સફરજન અને નારંગી વગેરે ખાઈ શકાય છે. anmashtami 2024
મખાના
જન્માષ્ટમીના વ્રત દરમિયાન પણ મખાનાનું સેવન કરી શકાય છે. મખાના શરીરને ઉર્જા આપવાની સાથે શરીરમાંથી નબળાઈ પણ દૂર કરે છે. મખાના ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને શરીર પણ સ્વસ્થ રહે છે. મખાના ખાવાથી શરીરમાંથી નબળાઈ પણ દૂર થાય છે.
દૂધ અને દહીં
જન્માષ્ટમી વ્રત દરમિયાન દૂધ અને દહીંનું સેવન પણ કરી શકાય છે. દૂધ પીવાથી શરીરને એનર્જી મળે છે અને પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. દહીંના સેવનથી તરસ ઓછી લાગે છે, શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે અને પેટ પણ હલકું રહે છે. તેની લસ્સી પણ બનાવીને પી શકાય છે.
જન્માષ્ટમીના વ્રત દરમિયાન શું ન ખાવું
ચા અને કોફી
જન્માષ્ટમીના ઉપવાસ દરમિયાન, મોટાભાગના લોકો ચા અને કોફી પીને દિવસની શરૂઆત કરે છે અને સમગ્ર દિવસમાં 2 થી 3 વખત તેનું સેવન કરે છે. ઉપવાસ દરમિયાન પેટ ખાલી રહે છે. આવી સ્થિતિમાં ચા-કોફી પીવાથી પેટમાં ગેસ, અપચો અનેએસિડિટીની સમસ્યાથઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં જન્માષ્ટમીના વ્રત દરમિયાન વધુ પડતી ચા-કોફી પીવાનું ટાળો. anmashtami 2024
માંસાહારી ખોરાક
જન્માષ્ટમી વ્રત દરમિયાન ભગવાન કૃષ્ણની પૂજા કરો અને ઉપવાસ કરો. ભૂલથી પણ આ વ્રત દરમિયાન માંસાહારી ભોજન ન કરો. આમ કરવાથી તમારો ઉપવાસ તૂટી શકે છે.
ડુંગળી અને લસણ
જન્માષ્ટમીના વ્રત દરમિયાન લસણ અને ડુંગળી ખાવાની પણ મનાઈ છે. આ ખોરાક તામસિક શ્રેણીમાં આવે છે, તેના સેવનથી શરીરમાં ગરમી વધે છે. આ દિવસે માત્ર સાત્વિક ભોજનનું સેવન કરો.
જન્માષ્ટમી વ્રત માટે મહત્વની ટિપ્સ
- જન્માષ્ટમીનું વ્રત શરૂ કરતા પહેલા સવારે આવી વસ્તુનું સેવન કરો. જેના કારણે તમને તરસ ઓછી લાગે છે અને તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે.આ ઉપવાસમાંનાળિયેર પાણીપી શકે છે.
- જન્માષ્ટમી વ્રત દરમિયાન વધુ પડતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટાળો. આમ કરવાથી શરીર નબળાઈ અનુભવી શકે છે.
- જન્માષ્ટમીના વ્રત દરમિયાન બનેલો પ્રસાદ ઘરે જ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. આમ કરવાથી તમે બહારના ખાવાથી બચી જશો.
- ઉપવાસમાં પ્રવાહી આહારનો પણ સમાવેશ કરવાનું ધ્યાન રાખો.
- તમે ઉપરના લેખમાં જાણ્યું જ હશે કે જન્માષ્ટમીના વ્રત દરમિયાન શું ખાવું જોઈએ અને શું ટાળવું જોઈએ. પરંતુ જો તમને કોઈ બીમારી કે એલર્જીની સમસ્યા હોય તો ડોક્ટરને પૂછ્યા પછી જ આ વસ્તુઓનું સેવન કરો.
