Health News
Acid Reflux Prevention Tips : પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓમાં એસિડ રિફ્લક્સ એક એવી સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને પરેશાન કરે છે. તેના કારણે છાતીમાં બળતરા અને બેચેનીની લાગણી થાય છે. જેના કારણે રોજિંદા જીવનને પણ અસર થઈ શકે છે. તેથી, આ સમસ્યાથી બચવા માટે, તમારે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ (એસિડ રિફ્લક્સ પ્રિવેન્શન ટિપ્સ). આ લેખમાં આપણે તે ટિપ્સ વિશે જાણીશું. ચાલો જાણીએ. Acid Reflux Prevention Tips
શું તમને વારંવાર એવું લાગે છે કે તમારી છાતીમાં બળી રહી છે અથવા તમારા પેટમાં ખેંચાણ છે? જો હા, તો તમે એસિડ રિફ્લક્સનો શિકાર બની ગયા હશો. તમને જણાવી દઈએ કે આ સમસ્યા એટલી સામાન્ય છે કે ઘણા લોકોને આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. જો કે, આ સમસ્યા લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહેવી અથવા વારંવાર થવી એ ચિંતાનું કારણ બની શકે છે અને તેનાથી થતી અગવડતા અલગ હોઈ શકે છે. પરંતુ અમે આ લેખમાં જાણીશું કે એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યા શા માટે થાય છે અને તેનાથી કેવી રીતે રાહત મેળવી શકાય છે. ચાલો જાણીએ.
Acid Reflux Prevention Tips
એસિડ રિફ્લક્સ શા માટે થાય છે?
- આપણા પેટમાં કેટલાક એસિડ ઉત્પન્ન થાય છે, જે ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે આ એસિડ પેટમાંથી બહાર આવે છે અને અન્નનળીમાં એટલે કે ફૂડ પાઇપમાં જાય છે. તેને એસિડ રિફ્લક્સ કહેવામાં આવે છે. આ સમસ્યાના કારણોમાં હાર્ટબર્ન, પેટમાં દુખાવો, ખાટા ઓડકાર, ઉબકા, છાતીમાં દુખાવો, મોઢામાં ચાંદા, માથાનો દુખાવો અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફનો સમાવેશ થાય છે.Acid Reflux Prevention Tips
- આપણે આને કેવી રીતે અટકાવી શકીએ?
- ટ્રિગર ફૂડ્સ, જેમ કે મસાલા અને તેલનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા ખોરાકને ટાળવો જોઈએ. તેથી, કયા ખોરાકથી એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યા થાય છે તેના પર ધ્યાન આપો અને તેનાથી બચો.
- ધ્યાનથી ખાઓ. વધારે ખાવાથી એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી, ધ્યાનપૂર્વક ખાઓ અને તમારા ખોરાકને સારી રીતે ચાવી લો.
- જમ્યા પછી તરત જ સૂવું નહીં. આ એસિડ રિફ્લક્સનું કારણ બની શકે છે. તેથી, જમ્યા પછી બેસવું કે ચાલવું એ સારો વિકલ્પ છે.
- તણાવને કારણે એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. તેથી, તણાવ વ્યવસ્થાપન પર ધ્યાન આપો. યોગ, ધ્યાન અને શ્વાસ લેવાની તકનીકો એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યાને ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે.
- દરરોજ કસરત કરવાથી એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યાથી બચવામાં પણ મદદ મળે છે.
- ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાથી એસિડ રિફ્લક્સ થઈ શકે છે. તેથી ધૂમ્રપાન ન કરો કે દારૂ પીવો નહીં.
- સૂતી વખતે માથું થોડું ઊંચું રાખો. નરમ ઓશીકું પર માથું રાખીને સૂઈ જાઓ. આનાથી એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યા ઓછી થશે, કારણ કે એસિડ સરળતાથી અન્નનળીમાં પ્રવેશી શકશે નહીં.
