World IVF Day 2024: IVF (ઇન વિટ્રો ફર્ટિલાઇઝેશન) એ એક એવી પ્રક્રિયા છે જે આજે ઘણી સ્ત્રીઓના ગર્ભાવસ્થાના સપનાને પૂર્ણ કરી રહી છે, પરંતુ આ પ્રક્રિયાને સફળ બનાવવા માટે, તમારે શારીરિક અને માનસિક રીતે તૈયાર રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. 25મી જુલાઇને વિશ્વભરમાં વિશ્વ IVF દિવસ તરીકે ઉજવવામાં આવે છે. World IVF Day 2024 જેનો હેતુ લોકોને IVF સંબંધિત આ બાબતો વિશે જાગૃત કરવાનો છે. આ પ્રક્રિયા માટે કેટલીક ટિપ્સ પર ધ્યાન આપીને મહિલાઓ IVF માટે પોતાને તૈયાર કરી શકે છે. અમને તેના વિશે જણાવો.
સંતુલિત આહાર
IVF ની તૈયારી કરતી વખતે સંતુલિત અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. World IVF Day 2024 આમાં તાજા ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને પ્રોટીનનો સમાવેશ થાય છે. જંક ફૂડ અને વધુ પડતી મીઠી વસ્તુઓ ટાળો. ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ધરાવતા શુદ્ધ ઉત્પાદનો, જેમ કે શુદ્ધ ખાંડ, સફેદ બ્રેડ અને ખાંડયુક્ત નાસ્તો, બ્લડ સુગરનું સ્તર ઝડપથી વધે છે. તે હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ પણ બની શકે છે, જે ઓવ્યુલેશનને અસર કરે છે અને સ્ત્રીઓમાં પ્રજનનક્ષમતા ઘટાડે છે.
વજન નિયંત્રણમાં રાખો
પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય માટે સંતુલિત વજન જાળવવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. World IVF Day 2024 વધારે વજન અથવા ઓછું વજન બંને IVF ની સફળતાને અસર કરી શકે છે.
તણાવ મુક્ત રહો
IVF પ્રક્રિયા તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે. ધ્યાન, યોગ અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની તકનીકો અપનાવીને તણાવ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. તણાવ શરીરને ઘણી રીતે અસર કરે છે.
World IVF Day 2024 નિયમિત કસરત
નિયમિત કસરત શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે. ચાલવું, તરવું કે યોગ જેવી હળવી કસરત કરવી વધુ સારી છે. કંટાળાજનક કસરત ટાળો.
ધૂમ્રપાન ટાળો
ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન પ્રજનન ક્ષમતાને અસર કરે છે. IVF ની તૈયારી કરતી વખતે આને સંપૂર્ણપણે ટાળો.
પૂરતી ઊંઘ
સારી અને સંપૂર્ણ ઊંઘ શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લો.
નિયમિત દવાઓ
તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી બધી દવાઓ સમયસર અને નિયમિત લો. દવાઓના ડોઝમાં કોઈપણ ફેરફાર માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો
પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીવાથી શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ મળે છે, જેનાથી શરીરની તમામ પ્રક્રિયાઓ સરળતાથી ચાલે છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવો.
IVF ની તૈયારી કરતી વખતે તમારા ડૉક્ટરની સલાહને અનુસરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કોઈપણ શંકા અથવા પ્રશ્નો માટે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
Weight Loss: તમે વજન ઘટાડવા ઇચ્છતા હોવ તો, આ 5 આહાર રહેશે બેસ્ટ
