Latest Health news
Reason for always feeling hungry: ભૂખ લાગવી એ સ્વાભાવિક છે પણ સતત ભૂખ્યા રહેવું એ સ્વાભાવિક નથી. તમારી આજુબાજુ એવા ઘણા લોકો હશે કે જેઓ સતત કંઈક ને કંઈક ખાતા હશે અથવા વારંવાર ભૂખ્યા લાગતા હશે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યાં સુધી તેઓ કંઇક ખાતા નથી, તેઓ ચિડાઈ જાય છે પરંતુ તે તેમની ભૂલ નથી. શું તમે જાણો છો કે વારંવાર ભૂખ લાગવાનું કારણ હોર્મોન છે? જો આ હોર્મોનનું સ્તર સંતુલિત ન હોય તો આપણને વારંવાર ભૂખ લાગવા લાગે છે. Reason for always feeling hungry
ઘ્રેલિન હોર્મોનના કારણે વ્યક્તિને વારંવાર ભૂખ લાગે છે. આ હોર્મોન તમારા પેટમાં ઉત્પન્ન થાય છે અને જ્યારે તમારું પેટ ખાલી હોય છે, ત્યારે તે તમારા મગજને સંકેત આપે છે કે ખાવાનો સમય થઈ ગયો છે. જો ઘ્રેલિન હોર્મોન સંતુલિત ન હોય તો તમને વારંવાર ભૂખ લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે કેટલીક ટીપ્સને અનુસરીને આ હોર્મોનના સ્તરને સંતુલિત કરી શકો છો. Reason for always feeling hungry
પ્રોટીનની પૂરતી માત્રામાં સેવન કરો
વારંવાર ભૂખ ન લાગે તે માટે પ્રોટીનની પૂરતી માત્રા લેવી જરૂરી છે. પ્રોટીનમાં ભૂખ દબાવવાના ગુણ હોય છે જે આપણને ઓછી કેલરીનો વપરાશ કરવામાં મદદ કરે છે અને તેથી આપણને ભૂખ ઓછી લાગે છે. પ્રોટીનની પૂરતી માત્રામાં સેવન કરવા માટે તમે માંસ, ઈંડા, કઠોળ, ચિકનનું સેવન કરી શકો છો. Reason for always feeling hungry
પૂરતી ઊંઘ મેળવો
વ્યક્તિએ દિવસમાં લગભગ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. આ એટલા માટે છે કારણ કે તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે. પૂરતી ઉંઘ ન મળવાને કારણે ઘરેલીન હોર્મોન કંટ્રોલમાં નથી રહેતું જેના કારણે વ્યક્તિને વારંવાર ભૂખ લાગે છે.
ફાઈબર યુક્ત આહાર લો
શરીરમાં ફાઈબરની ઉણપથી ભૂખ પણ જલ્દી લાગે છે. ફાઈબરયુક્ત ખોરાક ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને પાચનતંત્ર ખોરાકને ધીમે ધીમે પચે છે. આવી સ્થિતિમાં વ્યક્તિને જલ્દી ભૂખ નથી લાગતી. પર્યાપ્ત માત્રામાં ફાઈબર લેવા માટે, તમે તમારા આહારમાં નારંગી, ઓટ્સ, આખા અનાજનો સમાવેશ કરી શકો છો.
