Health News: બગડેલી જીવનશૈલી અને તણાવના કારણે છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યામાં ઝડપથી વધારો થયો છે. ઘણી વખત લોકો લાંબા સમય સુધી જાણતા નથી કે તેમને ડાયાબિટીસની સમસ્યા છે. આ કારણ છે કે વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે લોકો સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણા લક્ષણોને નજરઅંદાજ કરવા લાગે છે અને જ્યારે સમસ્યા વધી જાય છે ત્યારે તેઓ ડોક્ટરની સલાહ લે છે. ડાયાબિટીસ (સુગર) એક એવો રોગ છે જેને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની સાથે સ્વસ્થ આહાર દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે. નેચરોપેથીમાં આંબાના પાન સહિત ડાયાબિટીસના ઘણા ઘરગથ્થુ ઉપચારો જણાવવામાં આવ્યા છે, જેને અજમાવવામાં આવે તો ફાયદો થઈ શકે છે. આ વિશે વધુ માહિતી માટે, અમે સુષ્મા પીએસ, ચીફ ડાયટિશિયન, જિંદાલ નેચરક્યોર ઇન્સ્ટિટ્યૂટ, બેંગ્લોર સાથે વાત કરી છે.
ડાયાબિટીસમાં આંબાના પાનનું સેવન કરવાથી ફાયદો થાય છે
- આંબાના પાન ડાયાબિટીસના નિયંત્રણમાં ફાયદાકારક છે કારણ કે તેમાં ટેનીન અને એન્થોકયાનિન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આંબાના પાન ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદન અને ગ્લુકોઝના વિતરણમાં સુધારો કરે છે, જે ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે.
- આંબાના પાનમાં પોલીફેનોલ હોય છે જે શરીરમાં રહેલા ફ્રી રેડિકલને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.
- આંબાના પાંદડામાં રહેલા તત્વો શરીરને ઓક્સિડેટીવ તણાવથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
- આંબાના પાંદડામાં બળતરા વિરોધી ગુણો હોય છે જે ડાયાબિટીસ સાથે સંકળાયેલ બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
- તેમાં રહેલા કમ્પાઉન્ડ શરીરમાં બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.
- આંબાના પાન સ્વાદુપિંડના કોષોને ઉત્તેજિત કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે, જેનાથી ઈન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન વધે છે.
- આંબાના પાન હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
- આંબાના પાંદડામાં રહેલા સંયોજનો પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને કબજિયાત, એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- આંબાના પાનમાં ઘણા પ્રકારના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને ઈન્ફેક્શન સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
ડાયાબિટીસમાં આંબાના પાન કેવી રીતે ખાવા?
- આંબાના પાનને છાંયડામાં સૂકવીને તેમાંથી પાવડર બનાવો. દરરોજ એક ચમચી આ પાઉડર નવશેકા પાણી સાથે લો. તેનું સેવન ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- આંબાના પાનમાંથી પણ ચા બનાવી શકાય છે. તેને બનાવવા માટે 1 કપ પાણીમાં 5-6 તાજા આંબાના પાન ઉકાળીને ચા તૈયાર કરો. દિવસમાં એકવાર તેનું સેવન કરી શકાય છે.
- સૌથી પહેલા 10-12 આંબાના પાનને પાણીથી સારી રીતે ધોઈ લો અને પછી તેને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો અને પછી આ પાણીને ગાળીને બીજા દિવસે સવારે પી લો.
- જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય, તો પછી તેને શેર કરવાનું ભુલશો નહીં. આવા વધુ લેખો વાંચવા માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.
