Healthy Breakfast: સવારે પહેલું ભોજન સૌથી મહત્વનું છે, તેથી તે હેલ્ધી અને ફિલિંગ હોવું જોઈએ. આ સાથે જ આ દિવસોમાં કાળઝાળ ગરમીએ લોકોને પરેશાન કરી દીધા છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણે આ ઋતુમાં ઓછા તેલ અને મસાલાવાળો ખોરાક લેવો જોઈએ. ખાસ કરીને જો આપણે નાસ્તાની વાત કરીએ તો તે જેટલો વધુ ઓઈલ ફ્રી અને ઓછો ઓઈલી હશે તેટલો તે વધુ ફાયદાકારક રહેશે. આજે અમે તમને એવા નાસ્તા વિશે જણાવીશું જે તમે રસોઈ, તેલ કે મસાલા વગર બનાવી શકો છો. આ તમને આખો દિવસ ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરશે.
મગની દાળ
તમે સવારના નાસ્તામાં અંકુરિત મગની દાળનું સેવન કરી શકો છો. તેમાં કેલરી ભરપૂર માત્રામાં મળી આવે છે જે તમારા શરીરને દિવસભર એનર્જી આપવામાં મદદ કરે છે. તમે રાત્રે મગની દાળને પલાળી શકો છો અને સવારે તેમાં ડુંગળી, ટામેટા, કાકડી, લીલા ધાણા, લીંબુ અને મરચું ઉમેરીને નાસ્તામાં ખાઈ શકો છો.
વેજીટેબલ સેન્ડવીચ
જો તમે નાસ્તામાં કંઈક હેવી ખાવા ઈચ્છો છો તો પનીર સેન્ડવિચ સારો વિકલ્પ છે. આ માટે તમે ચીઝ, લીલા શાકભાજી જેવા કે કાકડી, ટામેટા અને ડુંગળીનો સમાવેશ કરી શકો છો. તમે આ વસ્તુઓને બ્રેડમાં ઉમેરીને ખાઈ શકો છો. તેમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જે વજન ઘટાડવા માટે પણ ફાયદાકારક છે.
ડ્રાય ફ્રૂટ્સ
તમે સવારના નાસ્તામાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સ પણ સામેલ કરી શકો છો. તમે બદામ, કાજુ, કિસમિસ અને અખરોટને આખી રાત પાણીમાં પલાળી શકો છો અને સવારે તેનું સેવન કરી શકો છો.
