Ingredients To Lose Weight : દરેક વ્યક્તિને વજન ઘટાડવું, ફિટ રહેવું અને સ્વસ્થ દેખાવું ગમે છે. પરંતુ બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અને ફાસ્ટ ફૂડના કારણે વજન વધવાની સમસ્યાથી દરેક વ્યક્તિ પરેશાન છે. શરીરની ચરબી ઘટાડવા માટે, લોકો તંદુરસ્ત આહાર, કસરત અને વર્કઆઉટ પર આધાર રાખે છે. પરંતુ શું આ વસ્તુઓ વજન ઘટાડવા માટે પૂરતી છે? વાસ્તવમાં, વજન ઘટાડતા પહેલા, આપણા માટે વજન વધવાના કારણો શોધવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલીકવાર હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે. કારણ કે હોર્મોન્સ તમારા મૂડ, ભૂખ અને ચયાપચયને અસર કરે છે, જે વજન ઘટાડતી વખતે નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડાયેટિશિયન રમિતા કૌરે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક પોસ્ટ શેર કરી છે અને આવા 5 ઘટકો વિશે જણાવ્યું છે, જેનું સેવન વજન ઘટાડવામાં અને હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
વજન ઘટાડવા અને હોર્મોન્સ સંતુલિત કરવા માટેના 5 ઘટકો
1. હળદર
તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે અને તે શરીરમાંથી વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે, રાત્રે સૂતા પહેલા હળદર અને એક ચપટી કાળા મરી મિક્સ કરીને લો ફેટ દૂધ પીવો. આમ કરવાથી તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહેશે અને હોર્મોન્સ સંતુલિત રહેશે.
2. મેથીના દાણા
તે તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે અને તૃપ્તિ વધારે છે, જેનાથી તમે ઓછી કેલરીનો વપરાશ કરો છો. આટલું જ નહીં, મેથી ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલ પણ કંટ્રોલમાં રહે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા એક વાડકી પાણીમાં એક ચમચી મેથીના દાણા પલાળી રાખો અને મેથીના દાણા ખાઓ અને બીજા દિવસે સવારે પાણી પીવો.
3. વરિયાળીના બીજ
તે ચયાપચયને વધારે છે, શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે અને વધુ પડતી ભૂખની સમસ્યાને અટકાવે છે. તમે લંચ અને ડિનર પછી 1 ચમચી વરિયાળી ચાવો.
4. આદુ
તે પાચનમાં સુધારો કરે છે, પેટનું ફૂલવુંની સમસ્યાને દૂર કરે છે અને ભૂખ ઓછી કરવામાં ફાયદાકારક છે. તમે આદુનું સેવન ચા અથવા ઉકાળાના રૂપમાં કરી શકો છો.
5. લીંબુ
તેમાં મૂત્રવર્ધક ગુણધર્મો છે, જે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે અને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. નાસ્તામાં 1 ચમચી પલાળેલા ચિયા બીજ સાથે લીંબુ પાણી લો.
