Drinks for Mental Health: આજના તણાવપૂર્ણ જીવનમાં શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર થઈ રહી છે. આ કારણે, લોકો મોટે ભાગે તણાવમાં રહે છે અને આ તણાવ, ચિંતા અને પછી ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. તેથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. પરંતુ આપણે ઘણી વાર આપણું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવા માટે કોઈને કોઈ ઉપાય શોધતા રહીએ છીએ, પરંતુ આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપતા નથી.
શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્યની પણ સારી રીતે કાળજી લેવા માટે સૌથી જરૂરી છે આપણો આહાર, કારણ કે જો આપણી ખાવાની ટેવ સારી હશે તો આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે. આવી સ્થિતિમાં માનસિક સ્વાસ્થ્યને હંમેશા સારું રાખવા માટે કેટલાક એવા પીણાં છે જેનું દરરોજ સેવન માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેથી, આપણે દરરોજ આ પીણાંનું સેવન કરવું જોઈએ. તો ચાલો જાણીએ આવા જ કેટલાક હેલ્ધી ડ્રિંક્સ વિશે જે સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખે છે.
અશ્વગંધા પીઓ
અશ્વગંધા એક આયુર્વેદિક દવા છે જે ઘણા પ્રકારના એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, જેના સેવનથી તણાવનું સ્તર ઓછું થાય છે.
આદુ પીણું
ઘણા પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર આદુનું સેવન કરવાથી તણાવમાંથી રાહત મળે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. આદુમાં કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, સોડિયમ, સિલિકોન, વિટામિન એ, વિટામિન સી, બીટા કેરોટીન, વિટામિન ઇ, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાનથી ઓછું નથી.
લીલી ચા
ઘણા શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ, ગ્રીન ટી એકંદર આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક પીણું છે. આ પીણું ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
બદામવાળું દુધ
પ્રોટીન, વિટામિન્સ, ફાઈબર જેવા અનેક પ્રકારના પોષક ગુણોથી ભરપૂર બદામના દૂધનું નિયમિત સેવન માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. બદામ યાદશક્તિ વધારવામાં ફાળો આપે છે. દૂધમાં રહેલું કેલ્શિયમ માત્ર હાડકાંને જ મજબુત બનાવતું નથી પરંતુ સારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સ્થિરતા પણ આપે છે.
લસ્સી
દહીંમાંથી બનેલી લસ્સી માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. દહીંમાં જોવા મળતા માઇક્રોબેક્ટેરિયા તણાવ અને ચિંતામાં રાહત આપે છે.
ફળ અને શાકભાજીનો રસ
ફળ અને શાકભાજીનો રસ માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
આ પીણાં સિવાય ડાર્ક ચોકલેટ, ઓટમીલ ટી, બ્લુબેરી અને સ્ટ્રોબેરી સ્મૂધી, કેમોમાઈલ ફ્લાવર ટી, દૂધ હળદર વગેરે જેવા પીણાં પણ તણાવ અને ચિંતાને દૂર કરવામાં મદદરૂપ છે.
