Health News : સાંધાના દુખાવાને ઘણીવાર વધતી ઉંમરની નિશાની માનવામાં આવે છે. વૃદ્ધોમાં નબળા હાડકાંને કારણે, ઘૂંટણમાં દુખાવો અથવા ચાલવામાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય રીતે જોવા મળે છે. તમને જણાવી દઈએ કે સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા અચાનક શરૂ થતી નથી. તે ધીમે ધીમે શરૂ થાય છે. પરંતુ તેના પર ધ્યાન ન આપવાને કારણે આ સમસ્યા વધવા લાગે છે અને તે એવા સ્ટેજ પર પહોંચી જાય છે કે ઉઠવું અને બેસવું પણ મુશ્કેલ થવા લાગે છે. જોકે હવે આ સમસ્યા યુવાનોમાં પણ જોવા મળી રહી છે.
આમાં પીઠનો દુખાવો સૌથી સામાન્ય છે. આવું ખોટી સ્થિતિમાં બેસવાથી અથવા બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે થાય છે. આ સમસ્યા શરૂઆતમાં નાની દેખાય છે, જેના કારણે તેને નજરઅંદાજ કરવામાં આવે છે, પરંતુ વધતી જતી ઉંમર સાથે આ સમસ્યા વધુ ગંભીર બનવા લાગે છે અને આર્થરાઈટિસની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. તેથી, સાંધાના દુખાવાના પ્રારંભિક લક્ષણો પર ધ્યાન આપીને, તમે આ સમસ્યાને ઘટાડી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે સાંધાના દુખાવાને ઓછો કરવા માટે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે (સાંધાનો દુખાવો કેવી રીતે સારવાર કરવી).
કસરત કરો
કસરત કરવાથી સાંધાઓની આસપાસના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. આનાથી સાંધાઓને રક્ષણ મળે છે અને તે ઝડપથી નબળા પડતા નથી. આ ઉપરાંત, તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, જે સાંધાનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેથી, દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો. આમાં ખાસ કરીને તાકાત તાલીમ અને સ્ટ્રેચિંગનો સમાવેશ થવો જોઈએ. તે સ્નાયુઓ અને હાડકાં માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો કે, આ પહેલાં ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
