જો તમે એવા લોકોમાંથી છો જે રાત્રે સૂતા પહેલા પોતાના ફોન તરફ જુએ છે, તો આ આદત ઝડપથી બદલી નાખો. લગભગ બે વર્ષ સુધી ચાલેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સૂતા પહેલા ફોન જોવાથી ઘણું નુકસાન થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે તે તમામ ઉંમરના લોકોને અસર કરે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી, દરેકને નુકસાન સહન કરવું પડે છે. ચાલો જાણીએ કે સૂતા પહેલા ફોન જોવાના શું ગેરફાયદા છે.
એક લાખથી વધુ લોકો પર સંશોધન કરવામાં આવ્યું
લગભગ 2 વર્ષ સુધી ચાલેલા આ સંશોધનમાં 1.22 લાખ લોકોએ ભાગ લીધો હતો. સંશોધનમાં, સૂતા પહેલા લોકોના ફોનના ઉપયોગની પેટર્ન જોવામાં આવી હતી. આ સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો સૂતા પહેલા પોતાના ફોન જુએ છે તેમની ઊંઘની ગુણવત્તા અન્ય લોકો કરતા 33 ટકા ઓછી હોય છે. આનો અર્થ એ થયો કે ફોન જોવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા પર અસર પડે છે. સંશોધનમાં એ પણ બહાર આવ્યું છે કે સૂતા પહેલા ફોન અને અન્ય સ્ક્રીન ડિવાઇસ જોવાથી બધી ઉંમરના લોકો પર અસર પડે છે.
અત્યાર સુધીનું સૌથી મોટું સંશોધન
સૂતા પહેલા ફોન જોવા અને તેની ઊંઘ પર થતી અસર અંગે આ અત્યાર સુધીનો સૌથી મોટો અભ્યાસ છે. આમાં, માત્ર ઊંઘના સમય પર થતી અસર જોવા મળી નથી, પરંતુ ઊંઘની ગુણવત્તા પર થતી અસરની પણ તપાસ કરવામાં આવી છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ફોન જોવાથી સપ્તાહના અંતે કરતાં અઠવાડિયાના દિવસોમાં સરેરાશ ઊંઘના સમય પર વધુ અસર પડે છે. આનો અર્થ એ છે કે ઓછી ઊંઘ તમારા કામ પર અસર કરશે અને તમારી ઉત્પાદકતા ઘટી શકે છે. ફોન જોવાને કારણે, લોકો દર અઠવાડિયે સરેરાશ 50 મિનિટ ઓછી ઊંઘ લઈ રહ્યા છે.
