હૃદય રોગ એક ગંભીર સમસ્યા છે જેનો ખતરો તમામ ઉંમરના લોકોમાં જોવા મળે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે 20 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકો પણ હૃદય રોગ અને હૃદયરોગના હુમલાનો ભોગ બનતા જોવા મળી રહ્યા છે. ઘણા તાજેતરના અહેવાલોમાં કામ કરતી વખતે, નાચતી વખતે અથવા તો બેઠા બેઠા અચાનક હાર્ટ એટેક આવતા અને મૃત્યુ પામતા લોકોના કિસ્સાઓ દર્શાવવામાં આવ્યા છે. આ પરિસ્થિતિઓ ચોક્કસપણે ભયાનક છે, તેથી સતર્ક રહેવાની અને સાવચેતીના પગલાં લેતા રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
તમે હૃદય રોગ સાથે સંબંધિત બે સ્થિતિઓ – હાર્ટ એટેક અને હાર્ટ ફેલ્યોર વિશે ઘણી ચર્ચા સાંભળી હશે. શું આ બંને એક જ છે કે તેમની વચ્ચે કોઈ તફાવત છે, આ પ્રશ્ન ચોક્કસ તમારા મનમાં આવ્યો હશે.
ચાલો આ વિશે વિગતવાર જણાવીએ.
શું બંને એક જ સમસ્યા છે?
હૃદયરોગ વિશ્વભરમાં મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ છે. આ શબ્દ હૃદય સંબંધિત અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓનો ઉલ્લેખ કરે છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે હાર્ટ એટેક અને હાર્ટ ફેલ્યોર બે અલગ અલગ સ્થિતિઓ છે અને તેને એક જ સમસ્યા ન ગણવી જોઈએ. હૃદયને લોહીનો પુરવઠો બંધ થઈ જાય ત્યારે હૃદયરોગનો હુમલો આવે છે. હૃદય શરીરના ભાગોમાં યોગ્ય રીતે લોહી પંપ કરવામાં અસમર્થ હોય ત્યારે હૃદયની નિષ્ફળતાની સમસ્યા થાય છે.
હાર્ટ એટેકની સમસ્યા
હૃદયરોગનો હુમલો, જેને હૃદયરોગનો હુમલો અથવા મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, ત્યારે થાય છે જ્યારે હૃદયના કોઈ ભાગમાં લોહીનો પ્રવાહ અચાનક ઘટી જાય છે. જો રક્ત પ્રવાહ સામાન્ય ન હોય તો, કોષો મરવા લાગે છે.
ધમનીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલના સંચય અને લોહીના ગંઠાવાના કારણે થતા અવરોધને કારણે હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ રહેલું છે. ડાયાબિટીસ-હાઈ બ્લડ સુગરની સમસ્યા, કોલેસ્ટ્રોલ અથવા બ્લડ પ્રેશરથી પીડાતા લોકોને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે જોવા મળ્યું છે.
હૃદય નિષ્ફળતા શું છે?
હૃદયની નિષ્ફળતા, અથવા કન્જેસ્ટિવ હૃદયની નિષ્ફળતા, એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં હૃદય તમારા શરીરની આસપાસ પૂરતું લોહી પંપ કરી શકતું નથી. હૃદયની નિષ્ફળતા એ જીવન માટે જોખમી સમસ્યા હોઈ શકે છે જેના વિશે દરેકને જાણવાની અને નિવારક પગલાં લેવાની જરૂર છે.
ક્રોનિક હાઈ બ્લડ પ્રેશર એટલે કે જો તમને લાંબા સમય સુધી હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોય તો તે હૃદય પર વધારાનું દબાણ લાવે છે, જેનાથી હૃદયની નિષ્ફળતાનું જોખમ વધી શકે છે. હૃદયના સ્નાયુઓમાં નબળાઈ, સ્થૂળતા અને નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી પણ હૃદયની નિષ્ફળતાનું જોખમ વધારી શકે છે.
હૃદયરોગનો હુમલો અને હૃદયની નિષ્ફળતા અટકાવવા માટે કયા પગલાં લેવા જોઈએ?
યોગ્ય આહાર અને જીવનશૈલી જાળવી રાખીને, હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ ટાળી શકાય છે.
- લીલા શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ અને ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક લો.
- ટ્રાન્સ ચરબી, સંતૃપ્ત ચરબી અને વધુ પડતી ખાંડ અને મીઠું ધરાવતા ખોરાક ખાવાનું ટાળો.
- ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ (જેમ કે માછલી, બદામ, શણના બીજ).
- દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલો, યોગ કરો અથવા કાર્ડિયો કસરત કરો.
- તમારા બ્લડ પ્રેશર અને સુગરનું નિયમિત ચેકઅપ કરાવો.
- સ્થૂળતા હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સને નિયંત્રિત કરો.
