ઘણા લોકોને એવી સમસ્યા હોય છે કે તેઓ આખો દિવસ કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી. આળસ શરીર પર પ્રભુત્વ ધરાવે છે અને તણાવ મન પર પ્રભુત્વ ધરાવે છે. જેના કારણે તેઓ ઉત્પાદક બની શકતા નથી અને આખો દિવસ કોઈપણ કામ વગર બરબાદ થઈ જાય છે. જો તમે તમારી આ આદતથી પરેશાન છો તો સવારની આ દિનચર્યાનું પાલન કરો. આ તમને ઉત્પાદક બનવા અને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરશે.
વહેલા ઉઠવાની આદત પાડો
હંમેશા સવારે વહેલા ઉઠવાની આદત પાડો. કોલેજ, ઓફિસ કે કામ શરૂ કરવાના સમયના ઓછામાં ઓછા બે કલાક પહેલા સૂઈ જાઓ. આમ કરવાથી તમારી પાસે તમારા માટે પૂરતો સમય રહેશે અને તમારો સમય પણ મેનેજ થશે.
તમારા પલંગને બનાવવાની આદત પાડો
સવારે ઉઠતાની સાથે જ સૌથી પહેલા તમારા પલંગને યોગ્ય રીતે ગોઠવવાની આદત પાડો. આનાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર પડે છે. આ ઉપરાંત, તેનું ધાર્મિક મહત્વ પણ છે. દરરોજ સવારે પલંગની કરચલીઓ સીધી કરીને અને ચાદર ફોલ્ડ કરીને ગ્રહોની સ્થિતિ સુધરે છે.
ખેંચાણ જરૂરી છે
પથારીમાંથી ઉઠતી વખતે શરીરમાં જડતાનો અનુભવ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા સવારના દિનચર્યામાં ચોક્કસ થોડી સ્ટ્રેચિંગનો સમાવેશ કરો. પાંચથી દસ મિનિટનો સ્ટ્રેચિંગ તરત જ તમારા મૂડને સુધારે છે અને તમારા શરીરને ઉર્જા આપે છે.
ફોન ના ઉપાડો.
સવારે ઉઠતાની સાથે જ ફોનનો ઉપયોગ કરવાની ભૂલ ન કરો. આ તમારા આખો દિવસને તણાવપૂર્ણ બનાવી શકે છે.
થોડું ચાલવા જાઓ
મોર્નિંગ વોક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સવારની તાજી હવા મૂડ વધારવામાં મદદ કરે છે. જો તમારી પાસે ફરવા જવાનો સમય ન હોય, તો તમારા ઘરની બાલ્કની કે ટેરેસ પર ચાલો.
ધ્યાન કરો
દરરોજ બે થી પાંચ મિનિટ ધ્યાન કરવાની આદત પાડો. આ મગજમાં એકાગ્રતાનું સ્તર વધારે છે અને રોગો દૂર કરે છે.
સ્નાન કરો
દિનચર્યાનું પાલન કર્યા પછી, ઠંડા અથવા ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો. જેના કારણે શરીર તો સ્વચ્છ થાય છે પણ મન પણ તાજું થાય છે.
સ્વસ્થ નાસ્તો કરો
પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર સ્વસ્થ નાસ્તો કરો. જેથી તમને કલાકો સુધી ભૂખ ન લાગે અને તમે સરળતાથી કામ શરૂ કરી શકો.
